牙菌斑-它是如何破坏口腔卫生的

帮我个忙。用舌头舔遍牙齿。感觉到坚硬光滑的东西了吗?那层薄膜不是珐琅。这是一种菌斑，如果不定期清除，它会对你的口腔卫生造成严重破坏。

斑块是如何形成的

当我们吃东西时，我们摄入的食物被分解成简单的糖口腔中的细菌盛宴。像所有的生物一样，它们会产生废物，即斑块，这是酸性的，如果不清除会导致蛀牙和腐烂。

如果牙菌斑在48小时内没有清理干净，它就会硬化并钙化成牙垢，这是无法用牙刷或牙线去除的。想象一下试图用一根线去除混凝土。鞑靼就是这么硬。

一个简单的牙齿清洁应该可以去除积聚，但前提是要按时完成。如果不及时治疗，牙垢会进入牙龈，导致出血和炎症。这种情况被称为牙龈炎，这是一种牙齿疾病，会毒害你的血液，堵塞动脉，严重破坏你的口腔卫生。

斑块对身体的影响

如果你不经常刷牙或不使用牙线，牙菌斑就会堆积起来。以下是牙菌斑影响身体其他部位的几种方式。

• 大量的斑块堆积会向免疫系统发出信号，然后免疫系统就会过度运转，在体内引起不必要的炎症。如果不及时治疗，长期的炎症会导致过早衰老和退行性疾病。
• 你的身体总是在努力对抗感染，这些感染会过早地消耗你的身体，让你容易生病。
• 由斑块积聚引起的慢性炎症可导致心脏病和关节炎。
• 牙垢堆积导致的牙龈疾病会导致糖尿病，如果你已经患有糖尿病，病情会加重。这是因为这种疾病会提高空腹血糖。

如何去除家里的牙菌斑

没有家庭疗法可以去除钙化的牙垢。想想你浴缸里的水垢，你就会意识到如果没有合适的工具，要去除它是多么困难。除去它的唯一方法是好好地擦洗和刮擦，只有经验丰富的牙医才能安全地做到这一点。

另外，再多的漱口水也不能溶解它。如果你试图自己用牙签或任何锋利的东西拔牙，可能会损坏牙釉质并造成伤害。

好消息是，你可以通过在斑块钙化之前清除它来防止它的形成。它可以在几个小时内变硬，所以你必须快速工作。下面是一些小贴士，可以增加完全清除口腔牙菌斑的机会:

• 每天至少刷牙两次，或每次饭后至少刷牙2分钟。
• 使用电子设备声波清洗这款牙刷可以彻底刷洗你嘴里的所有角落和缝隙，而不会让你感到疲劳。电池驱动的牙刷或智能牙刷比手动牙刷更有可能去除牙菌斑。
• 以一定角度刷，覆盖牙龈和牙釉质。将牙刷保持45度角，可以确保刷毛能够刷到牙菌斑所在的牙齿和牙龈之间。
• 特别注意牙齿和牙龈线在口腔中的交汇处。
• 用轻柔的方式清洁每颗牙齿。用力刷牙可能会损伤牙齿并导致出血。
• 每天至少用牙线剔一次残留的食物残渣。如果不动的话，它们会玷污你的牙齿并变硬形成牙菌斑。
• 把牙膏换成含氟化物的。它可以增强你的牙齿对抗酸，否则会导致牙菌斑和蛀牙。但是，它不应该在嘴里停留太久。用豌豆大小的牙膏刷牙2分钟，不要咽下去。2岁以下的孩子不应该使用它，如果你的孩子是6岁或6岁以上，只有在牙医推荐的情况下才允许他们使用。
• 刷完牙后再刷舌头。这将消除引起异味的细菌，并从那里去除食物残渣。
• 多吃富含纤维的蔬菜和水果。这些可以促进唾液的产生，从而清洁口腔。饭后至少20分钟，或者在吃了任何含淀粉或含糖的食物后吃一些。当你咀嚼时，你产生的唾液会减少酶和酸的腐蚀作用，否则会伤害你的牙齿。唾液中的钙和磷酸盐还可以弥补牙釉质因口腔细菌产生的酸而失去的矿物质，从而使你的牙齿更强壮。
• 在你的饮食中加入奶制品，比如原味酸奶和奶酪。除了刺激唾液分泌，这些还能修复牙釉质。
• 即使你认为自己的口腔卫生无懈可击，至少每年也要去看牙医进行清洁。你可能会错过一些他们的工具不会错过的地方。
• 导致牙菌斑的细菌以糖为食，所以要控制甜食，远离甜食。

如果不及早治疗，斑块会成为你生命中的一场瘟疫。好消息是，只要有一个简单的Denticare电动牙刷或Qutek的智能牙刷和牙膏，你就可以省去昂贵而痛苦的牙医之旅。恢复口腔卫生是让你更健康的第一步(更不用说没有成本了)。使用本指南中提到的提示，保持领先一步，同时防止衰老和疾病。