选择这些生活方式来预防癌症

癌症是一种折磨人的可怕疾病每年成千上万的人。如果及早发现并进行相应的治疗，癌症致命的几率就会越来越小，然而，它可能是一种毁灭性的疾病，会在很长一段时间内影响你的健康。由于广泛的研究和新的进步，癌症的治疗方法变得更加复杂，许多人仍然不幸地被这种可怕的疾病所困扰，这种疾病以几种不同的形式出现，并且可以从身体的一个部位扩散到其他部位。

但是，这里有个好消息——你可以做几件事来预防未来患癌症，让自己保持最佳健康状态。从你吃的食物到你选择的生活方式习惯和你做的运动量，你可以在日常生活中采用许多策略来将你患任何类型癌症的几率降至绝对最低。了解你的家族中是否有癌症史也是很好的;如果是这种情况，那么你可能比大多数人面临更高的风险，需要采取尽可能多的行动来预防它，保护你的健康。这里有一些你可以做的最好的事情来预防癌症的发展。

小提示# 1。戒烟:

如果你是吸烟者，那么你患癌症的风险明显高于不吸烟者。吸烟是肺癌的头号诱因，肺癌通常是致命的，因为它会攻击肺部，使患者呼吸越来越困难。但是，吸烟不仅会导致肺癌;口腔癌和喉癌等其他癌症也与这个坏习惯有关。而且，由于烟草烟雾含有至少40种不同的已知致癌物，可能还有更多未知的致癌物，因此可以肯定地说，吸烟还会增加你患其他类型癌症的风险。

值得庆幸的是，现在有很多选择可供吸烟者选择，他们希望永远戒掉这个习惯，开始一种新的、健康的、无烟的生活方式。电子烟已迅速成为最受欢迎的香烟替代品之一，因为它为吸烟者提供了一种简单的替代品，感觉就像吸烟一样，而且没有任何额外的健康风险。

电子烟液含有尼古丁，它本身并不会增加你患癌症的风险，而是烟草烟雾中的其他有害毒素，如焦油和一氧化碳，会让你处于危险之中。所以，你可以有效地戒烟，而不必处理脱瘾症状。你也可以考虑抽电子烟生物多样性公约油;研究表明，大麻素实际上有助于预防和对抗癌症，所以它是一个比吸烟更健康的选择。

小提示# 2。保持水分:

你可以改变一个简单的生活方式，这将大大降低你未来患癌症的风险多喝水．这是相对容易做到的;如果你的工作场所有一个水瓶加气站，那么一定要每天带着你的水瓶，并确保它是满的，这样你就可以一整天都喝它。

如果你喝很多苏打水，尤其是无糖或无糖苏打水，重要的是要知道这些饮料中的甜味剂会增加你患癌症的风险;此外，它们对你的身体健康也很糟糕——它们会让你的体重迅速增加，是当今蛀牙和蛀牙的最大原因之一。

把不健康的饮料换成纯净的淡水——如果你从水龙头喝水，那么一定要先过滤，因为这将减少你接触到从水龙头流出的水中发现的致癌物和其他干扰激素的化学物质。每天喝大量的水有助于降低患膀胱癌的风险，因为它可以稀释尿液中发现的任何致癌物质的浓度，帮助它们通过膀胱更快地排出体外。

此外，多喝水也有助于增强你的免疫系统，清除身体中的其他毒素，这对降低患癌症的风险和保持健康起着巨大的作用。根据专家的说法，你应该每天喝8杯左右。

小提示# 3。采取预防措施:

当涉及到不同类型的癌症时，早期寻求预防是一个比等到你需要治疗更好的策略。重要的是要确保你采取了所有可行的预防措施，无论这可能有多不舒服或尴尬。

例如，妇女应定期接受子宫颈细胞检验，以检查是否有子宫颈癌的征象;这种类型的癌症通常直到发展到晚期才被发现;定期检查可以使卫生专业人员发现未来可能出现的任何早期迹象或指标，这将大大降低您的风险。

女性应该采取的另一项预防措施是定期进行乳房x光检查;这可以帮助你和你的医生确定你患乳腺癌的风险水平，也可以发现早期迹象，以便尽快进行治疗。

小提示# 4。涂抹厚厚的防晒霜:

要想获得足够的维生素D，太阳可能是必不可少的，然而，它也可能是非常有害的，会增加患皮肤癌的风险因素。坐在阳光下，皮肤没有涂任何防晒霜，不仅会导致疼痛、晒伤和水泡，还会显著增加患皮肤癌的风险皮肤癌——这真的不值得为了晒黑而去做。

真的没有理由不使用防晒霜;如今，你可以找到各种含有防晒系数(SPF)的防晒霜和防晒油来保护你的皮肤免受太阳有害紫外线的伤害，而不必牺牲自然晒黑的光泽。别忘了:不只是在夏天，你才需要担心如何防晒。即使在冬天，太阳对皮肤的伤害也比你想象的要大。每天使用含有SPF值的面部和身体保湿霜是个好主意;这将降低你患皮肤癌的风险，同时保持你的皮肤水润光滑。

冰山# 5。多补钙:

根据研究，在饮食中多吃富含钙的食物有助于预防多种癌症，特别是结肠癌。研究表明，在研究结束后的很长一段时间里，定期服用钙补充剂四年的人患癌性息肉的几率减少了近40%。参与者每天摄入1200毫克钙，相当于一份8盎司的原味酸奶，三杯8盎司的全脂牛奶，或2-3盎司的低脂奶酪。

小提示# 6。活动:

多运动有很多好处，比如减肥，改善肌肉张力，降低各种危及生命的疾病的风险，包括心脏病、中风和癌症。定期锻炼可以帮助身体燃烧多余的脂肪，如果不处理这些脂肪，就会产生自己的雌激素，成为患癌症的风险因素。好消息是，预防癌症所需的运动量是最少的。例如，每周只需两小时的适度运动，如步行、骑自行车或游泳，就可以将患乳腺癌的风险降低近20%。

此外，根据美国癌症协会(American Cancer Society)的数据，超重或肥胖是14%的男性和20%的女性癌症死亡的常见前兆。即使你不是严重超重，如果你已经超过30岁，那么减掉10磅就可以帮助你更好地预防乳腺癌、宫颈癌和胰腺癌等多种癌症。

小提示# 7。不要忽视疼痛:

疼痛和不适的症状很可能是一些不那么严重的症状的信号，很容易在你的医生那里迅速处理。然而，重要的是，你永远不要忽视任何可能由癌症引起的症状。例如，频繁的腹胀和比平时更迫切的排尿需求，加上轻微到严重的骨盆疼痛，通常可能预示着卵巢癌。

然而，由于这些症状通常与其他疾病一起出现，例如痛经或膀胱炎，因此妇女和医生经常忽视它们，直到为时已晚。就卵巢癌而言，越早发现，女性通过治疗挽救生命的几率就越大——卵巢癌在扩散到卵巢外之前被发现的存活率高达90-95%。

如何在你的生活方式中预防癌症?请在评论中告诉我们!