简单而有效的方法应对压力

每个人都经历的压力。然而,每个人对压力的体验不同。你是否感觉压力在工作、金钱、人际关系,或你的健康,压力总是存在,我们大多数人将很难讨论。事实上,90%的人心理健康的一天下班将借口这样做而不是告诉他们的雇主真正原因休假。幸运的是,有些事情,你可以删除一些压力来自你的生活和享受快乐的生活。

收回控制自己的生活

显然,恢复你的健康是一个很大的重要一步,但回收你的生活也是如此。这包括做事:

• 为自己设立目标然后说“不”与这些目标不一致的事情。这将帮助你更加紧扣发生了什么在你的世界。虽然你不能说“不”往往总是可以选择委托一些任务。
• 关掉你的手机。这是很重要的,因为研究表明73%的人感到他们的手机增加了他们的压力。如果你整个晚上,就不能关机按医生建议你至少几个小时在睡觉前把它关掉。
• 休息一下从社交媒体是一个紧张的气氛本身,因为每个人的比较自己和别人。重要的是要记住,没有人的社交媒体资料讲述真实的故事。而不是关注这些事情,专注于你所能控制的,你自己的成功。

照顾你的健康

当你感到压力,你需要密切注意你的健康。有些事情你要记住这段时间包括:

• 平衡你的运动与休息。体育活动让你的大脑释放内啡肽(“感觉良好”的化学物质),解决疲劳,帮助你更好的集中注意力,让你睡得更好,缓解紧张。与此同时,你要确保你得到足够的睡眠没有睡眠过多。当然,这是练习还有助于。
• 做爱!科学家们说,这是一个最有效的缓释压力。研究显示,定期性生活增加海马的细胞生产你的大脑的一部分——该地区负责控制我们的压力反应。
• 你的情绪体验。笑可以让你感觉更好,当你面临很大压力,因为它也释放内啡肽,同时减少stress-causing激素皮质醇。哭也是有益的,因为它太释放紧张,使你感到平静和放松。
• 注意你的饮食。虽然我们都听到,我们从我们的饮食应该消除咖啡因和糖,还有一些食物,我们要确保我们包括。例如,开始你的一天和一碗燕麦片将提示你的大脑产生血清素,它将帮助您管理压力。这不是唯一的有益的食物。吃一些绿色蔬菜稳定你的情绪。浆果也是有益的,因为它们含有维生素C,而增加褪黑激素来帮助你睡得更好。你也想确保你得到ω- 3来提高你的情绪,减少心理健康问题。此外,考虑加入鳄梨,因为它含有大量的维生素B(如烟酸或B3、吡哆醇或B6和B12)帮助你的大脑产生血清素。

欣赏生活中的小事情

当你在回收的过程中你的生活,别忘了欣赏小事情也在其中。有一些好的方法,你可以这样做,包括:

• 为别人做一些事情。这迫使你专注于一些比你自己的问题,而2015年加州大学和耶鲁大学的一项研究显示了会让你感觉更好。
• 听一些你喜欢的音乐还会镇定你的神经,尤其是如果你站起来跳舞。
• 去这样的自然,如果你不能逃跑,至少看一些美丽的自然照片。这将给你的头脑一个伟大的提振,无论你选择做什么。

强调能感觉你的世界是失控。,当这一切发生的时候,你可能想让时间去看医生,特别是如果你已经试过其他的东西,似乎没有人工作。与医生讨论你的压力是有好处的,他们可以为您提供医疗建议或写药方。谈论性感也有助于转移你的头脑和缓解压力,这就是为什么在成人聊天室是另一个对你很好的选择。

提供的http://isexychat.com/