关节炎疼痛可不是闹着玩的;患有关节炎的人即使在睡觉时也会感到慢性疼痛。
我就是睡不够
睡眠不足是关节炎患者的通病。他们发现很难入睡，因此他们中的大多数人都感到疲劳。疼痛是大多数人无法得到一个完整的睡眠的主要问题。
根据研究，那些患有慢性painâ€(尤其是arthritisâ€)的人不仅要忍受睡眠障碍，他们还会经历短期记忆丧失，注意力持续时间缩短，完成任务的表现不佳。
然而，研究发现，慢性睡眠障碍可能会导致高血压风险增加，葡萄糖耐量下降，食欲增加可能导致体重增加;对于患有关节炎的人来说，这当然不是一个好兆头。此外，英国心脏病科的一项研究证实，关节炎的指标c反应蛋白明显增加勒西诊所医疗中心，伯灵顿，波士顿，马萨诸塞州。
晚安，关节炎
考虑到睡眠不足的影响，让我们转向解决问题的方法。这里有一些建议，可以帮助你获得一个良好的睡眠，即使是关节炎带来的痛苦。
- 检查你的睡眠习惯。嗯，疼痛会困扰你，这是事实，但你必须检查一下你自己的睡眠习惯是否也会导致疼痛。据调查，睡眠不足也会引起关节炎疼痛。也许你睡得太晚，起得晚，那么是时候做出一些改变了。
- 制定一个睡眠时间表。早睡早起。晚上10点上床睡觉，早上8点起床。你会感到神清气爽;但是，一定要避免午睡。它会扰乱你的睡眠-觉醒周期，还会降低身体在睡觉时间到来时入睡的能力。
- 饮食。当然，你吃的和喝的也会影响你的身体，所以避免在晚餐时吃太多。如果可能的话，把你的就寝时间安排在你入睡后一个小时左右。避免摄入咖啡因，因为这会让你始终保持清醒和警觉;睡前6小时不要让它进入你的身体。除此之外，如果你吸烟或喝酒，不要在睡觉前两小时这么做。酒精虽然是一种抑制剂，但并不能真正帮助你入睡。
- 活动。建议你做足够的运动;但要避免剧烈运动。此外，睡前限制活动;关掉电视，停止使用电脑。然而，如果你不能睡觉，就不要醒着躺在床上。离开你的卧室;阅读或看一些不太刺激的东西，直到你昏昏欲睡。
- 卧室的技巧。人们总是建议床只能做两件事;睡眠和性。不要在床上看书，不要在床上工作。你必须改善你卧室的环境，使之进入一个平静、有利于睡眠的状态。打开空调至可容忍的温度;避免极端温度。与此同时，一些医生建议你在睡觉时使用记忆泡沫枕头或顶盖。
当然，如果你打算尝试补充药物作为替代，最好咨询你的风湿病专家。记住，你必须保持压力和其他因素，以避免关节炎僵硬引起的疼痛发作加剧。希望这些简单的建议能帮助你缓解关节炎问题。晚安!
Alexe女士为沙发床中心，以最便宜的价格出售高质量的沙发床。
