我们不注意自己的健康，至少在打喷嚏或咳嗽时才会注意。这就是人们的工作方式，我们不珍惜我们所拥有的东西，只有当我们害怕失去它的时候，我们才会注意它。保持健康不是一件容易的事，当然也不便宜，它需要一些牺牲，但你不仅会保持健康，而且你会有更多的精力来工作，朋友和家人。
那么，健康的关键是什么呢?可能要适度。你的身体需要很多东西才能正常运转，但只需要一定的剂量。你不想吃太多盐，但你也不想完全避免它。糖、脂肪、维生素等也是如此。节制也必须适用于生活的其他方面，而不仅仅是我们的饮食。一个普通成年人需要身边的人每天7到9个小时的睡眠睡眠过多或过少都会让你暴躁易怒，还可能导致头痛。
我们已经提到你需要至少7小时的睡眠。你可能已经听过无数次睡眠为何如此重要，但你真的睡得好吗?你有质量好的床垫和枕头吗?如果你没有，那么你真的应该考虑购买它们。如果你很注意你白天穿的鞋子，你也应该在你睡觉的东西上投资一些钱。一个合适的枕头和床垫会给你的脊椎提供很好的支撑，让你休息得很好，也会让你摆脱不幸的背痛。
不吃垃圾食品-不要不吃早餐，问问营养师-你可能压力很大，你可能有一些经济和工作方面的问题。这是真的吗?对地球上的其他人来说也是如此。这就是为什么你没有足够的时间来准备复杂的饭菜，对你来说，为你和你的家人买汉堡包和薯条要容易得多。但这样做，你的健康会受到影响，你的裤子也会受到影响。肥胖不仅是心血管疾病的罪魁祸首，也是许多人患上2型糖尿病的原因。所以，简而言之，找到一些很容易在网上制作食谱，使用新鲜的食材和健康的替代品。不要喝碳酸饮料，挤一些柠檬和橙子来代替。
锻炼-每周至少去健身房两次，出点汗。这是非常健康的，也是保持健康和魅力的最重要的方法之一。不仅如此，清晨锻炼还能为你提供忙碌一天所需的能量。如果你的工作包括坐在椅子上，没完没了地写邮件，这就更重要了。如果你太忙没时间去健身房，那就去跑步，听听音乐。这可能是一段很棒的“独处”时间，但如果你愿意，你也可以叫你最好的朋友和你一起去。
戒烟戒酒-可能是最难的部分，因为香烟和酒精都有上瘾的特性。如果你需要的话，试着找一些咨询，还有一些其他可以帮助你戒烟的方法。想想不吸烟能省下多少钱?你可以很容易修复你的牙齿就像你一直想要的那样。尼古丁贴片可以帮助你，但如果你有麻烦，只需避免你通常会吸烟和喝酒的地方。
你知道了。我们知道这在纸上看起来比实际上容易，但你只需要把你的思想集中在一件事上——你的健康，并坚持下去。如果不是为了你自己，那就为了你的家人和朋友吧。遵循一些简单的规则，你就能轻松避免生病，保持健康。这样你就能成为一个更好的员工、更好的父母、更好的朋友和更好的配偶。
Ivan Dimitrijevic是LeraBlog的作者。作者的观点完全是他们自己的，可能不反映LeraBlog员工的观点和意见。
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