建议进行的运行状况更改

每年，我们都决定做出一些改变，无论是多锻炼，吃得更健康，还是做一个更善良、更慷慨的人。随着夏天的临近，我们又一次决定要保持好身材，开始变得更健康。然而，很少有人能真正做到这一点，并做出我们想在自己身上看到的改变。这里有一些健康方面的改变，无论在一年中的什么时候，你都应该尝试和做。

1.定期锻炼

我们当中没有多少人一周都有足够的锻炼，对很多人来说，周末骑一个小时自行车、散步或游泳就足够了!然而，我们真的需要每天锻炼半小时才能真正看到益处。无论是减肥、增肌，还是你想要一个更健康的身体，任何形式的定期锻炼都对你有好处。一些锻炼的好建议包括参加游泳小组，和朋友一起散步或慢跑，参加足球俱乐部，参加网球小组，甚至参加尊巴或瑜伽班。

2.多喝水

就像你需要做的运动量一样，每个人每天都需要喝大量的水才能真正发挥作用。每天八杯水是一般人的推荐量，但如果你超重、高大或肌肉发达，你应该多喝水。有一些应用程序、程序和网站可以让你输入自己的身体细节，并找出每天应该喝多少水。从每天喝两升的瓶子开始。如果这看起来很多，把它分成4个500毫升的瓶子。带着它们去工作，或者整天把它们放在你的桌子旁边。在餐时倒一些到杯子里喝，剩下的在工作或忙碌的时候喝。你会惊讶于你喝了多少水，一周后，你的身体会感觉好多了!水可以帮助你的皮肤，头发，牙齿和骨骼，但也清洁你的内部器官，帮助你的身体更好地消化你的食物。

3.停止吸烟

如果你还没有吸烟，就不要打算开始吸烟。然而，如果你是一个吸烟者，你应该在今年尽最大努力戒烟并彻底打破这个习惯。一个很好的开始就是买一支电子烟。这些方法并不适用于所有人，但如果你有很强的意志力，打算今年戒烟，你应该能做到。除了给自己买支电子烟，还能找到e液体，你可以用它来补充，这样你就可以更便宜地购买。如果你觉得自己需要帮助，或者想从额外的帮助中获益，你应该看看在你所在的地区是否有任何支持小组。如果你找不到，和你的医生谈谈，他会很乐意帮助你，给你一些建议，告诉你该怎么做。

4.减少饮酒

如果你已经不怎么喝酒了，试着再少喝点。一周一次可能太多了，如果你正试图减肥或变得更健康，你最好完全不吃。如果你倾向于每天或每隔几天喝一次，试着把这个量缩小到你现在喝的一半，然后当你感觉更习惯这个量时，再进一步减少。你还应该检查你每天或每周摄入多少单位的酒精，然后对照推荐的指南进行检查。你可能会发现你严重过量摄入了推荐量，在这种情况下，你需要考虑停止和减少。试着用其他饮料代替，例如，软饮料或酒精含量较低的饮料。水果饮料也很美味，比苏打水或酒精对你更好。