耐力被认为是速度和耐力的结合，它定义了在很长一段时间内表现的能力。为了培养高耐力，它需要良好的身心健康，以及适当的体育训练和环境。许多性耐力低的人也遭受性表现和健康问题的困扰，许多人选择忽视这些问题，因为他们不想承认可能存在医学或心理相关疾病的症状。
那么，为什么很多人耐力差呢?
1.疾病
良好的精神和身体健康使人精力充沛。残疾包括心脏病、肌肉无力、呼吸系统疾病、精神疾病和骨质疏松。当你的身体正在努力维持正常的正常功能时，你的耐力就会受损。在性耐力方面，由于疾病而出现暂时性性行为问题的男性应该有信心，因为一旦疾病消退，他们的耐力水平肯定会恢复。
虽然医学疾病不一定会影响流向生殖器的血液，但医学状况会耗尽你身体的能量水平，导致身体耐力下降。
2.药物治疗和药物滥用
药物滥用会导致各种各样的危及生命的问题，也会显著影响你的耐力水平。根据特定的物质，许多人可能会经历一系列的心血管问题，异常的激素波动，和能量损失，由于他们的破坏性滥用。为了帮助帮助耐力问题，建议补救药物依赖。
如果你的耐力较低，目前正在服用药物，就药物对身体活动的影响寻求建议是很重要的。
3.抑郁症
抑郁症与睾酮水平下降有很强的联系，因为它已被证明会影响男性性欲并降低睾酮水平。
4.不良的生活习惯
不锻炼的不良饮食会极大地影响耐力水平，尤其是对那些相对不动、吃低质量食物的人来说。选择适当的锻炼和饮食将帮助你的身体恢复到预期的耐力水平。
5.脱水
经历过严重脱水的运动员知道，脱水会成为耐力差和疲劳的直接原因。许多经历脱水的人会限制每天咖啡因和利尿剂的摄入量。脱水会导致身体调节内部温度的能力下降，这可能会导致糖原消耗更快，心率加快，而这对身体保持能量至关重要。
6.不良的饮食习惯
营养不均衡的饮食已被证明是耐力低下的直接原因。确保健康均衡的饮食，特别注意蛋白质和碳水化合物的摄入。虽然大多数人每个人只需要0.5克蛋白质，但运动需要两倍的蛋白质来保持最佳的耐力。
7.睡眠不足
睡眠能让身体恢复精神和体力。那些没有得到所需睡眠量的人会出现耐力和能量水平低下的情况，而这对肌肉修复至关重要。大多数成年人需要大约7-9小时的睡眠来获得最佳的健康和耐力。
8.压力
我们今天生活的世界是一个无休止的过度工作和压力的混乱，从工作需求到家庭需求。当我们的身体产生大量的压力时，它会对能量水平和耐力产生直接影响。如果你持续承受压力，这会导致你身体的皮质醇水平上升，最终降低身体代谢脂肪和碳水化合物的能力，这是疲劳和疲惫的结果。
通过有氧运动和瑜伽等深度锻炼来减轻压力，同时设定界限，比如不把工作带回家，远离社交媒体。
9.低自信
缺乏自信或自尊与各种与性有关的问题有关。那些自我形象消极或对自己缺乏安全感的人最终会降低耐力水平，并出现其他表现问题。对于一些人来说，尤其是那些无法专注于性交的男性，可能会患有耐力不足和早泄。性治疗师通常会治疗这些常见的心理问题。基于男性增强用户的评价，使用男性增强补充剂可能有助于提高用户的性耐力。
10.环境
极端温度可能会威胁到你身体的应对能力。耐力通常是最先下降的，因为它依赖于基本的代谢过程，如汗液蒸发、氧气吸收和热量产生。当你的身体从低海拔筛选到高海拔时，它可能会变得很难执行，因为你的身体必须调整到适当的海拔和氧气水平。这时身体会产生红细胞来进行补偿。
总结:在炎热潮湿的温度下，你的身体会减少汗水蒸发。当你的冷却功能开始失效时，随着耐力的下降，体内温度会上升。
如果你试图改变你的生活习惯，但症状仍然存在，请务必与你的医生或卫生保健提供者联系。体力不足和疲劳可能只是对身心疲惫的健康反应。然而，这些症状也可能是潜在健康问题的迹象，需要立即得到适当的治疗。
anneyauster是LeraBlog的作者。作者的观点完全是他们自己的，可能不反映LeraBlog员工的观点和意见。
你必须登录发表评论。