最适合所有老年人的5种健康补充剂

有一个巨大的婴儿潮一代人口随着老年人的到来，人们对老年人的刻板印象正在迅速改变。随着健康的生活方式、改善的饮食和医学的进步，普通人的寿命比以前长得多。老年人的年龄从55岁到100岁不等，这对于不同的医疗需求有很大的差距。

一位61岁、体重超重的老年人所需要的补充营养，可能与一位活跃健康的73岁老人所需要的营养有很大不同。只有你的医生才能真正告诉你你可能需要额外的维生素和矿物质。当你身体的所有系统彼此同步工作时，它们可以保持更好的状态。

随着年龄的增长，我们的身体产生足够维持和活跃生命所需的必需营养素的能力会大大减弱。由于与年龄有关的各种其他疾病，你应该咨询你的医生关于补充饮食的任何改变或添加。如果你打算在网上购买补充剂来省钱，一定要和信誉良好的经销商打交道，比如标准流程他们会坚持在下单前进行专业的健康咨询。

对于大多数老年人来说，有一些基本的补充剂是相当常见的，可以帮助保持身体特定部位的健康。看看老年人最重要的5种补充剂吧。

钙

作为强健骨骼的基石，钙是老年人最重要的矿物质之一。如果你没有从饮食中获得足够的钙，你的身体就有可能出现骨质疏松，从而导致严重的伤害。绝经后的女性尤其受骨质疏松症以及其他由于钙含量低而导致的骨骼问题。

它在牛奶、奶酪和酸奶等乳制品中很容易获得，但对于那些不含乳制品的人来说，钙补充剂是你健康常规的一个很好的补充。它不仅可以保持骨骼强壮，还可以帮助改善肌肉保养和激素功能，所以保持你的水平很重要。

鱼油

有人说鱼油就像一种天然的万灵药，似乎对各种各样的疾病都有帮助，没有人真正确定它是如何起作用的。但是，确实如此。从你的大脑健康和与阿尔茨海默氏症和痴呆症的斗争到你的心脏和心血管健康。众所周知，它可以改善皮肤干燥，缓解肌肉疼痛，降低患前列腺癌的风险，缓解抑郁症状。它天然富含欧米伽-3脂肪酸，对预防身体各个系统的炎症至关重要。

益生菌

如果你的腹部不健康，那么你身体的其他部分也会感觉得到。益生菌通常存在于牛奶和酸奶等乳制品中，有助于适当的消化和肠道健康。随着身体年龄的增长，你的消化系统和消化道会变得更慢，功能也会变得更微妙。对于许多老年人来说，饮食可能是一个主要问题，尤其是当药物处方使饮食变得复杂时。益生菌甚至与克罗恩病患者的改善有关。每天多吃一份乳制品，或者选择一种高质量的补充剂添加到你的饮食中，保持自己的规律和健康。

s -腺苷蛋氨酸

这是一个氨基酸这是一种天然存在于体内的辅酶配对的一部分，有助于减轻许多老年人骨关节炎的疼痛和肿胀。酶的作用是在细胞之间产生能量转移，这是预防炎症的重要组成部分。在另一个层面上，通过测试，人们发现服用SAM-e的患者抑郁水平有所下降。

随着年龄的增长，你的身体自然产生的SAM-e酶会急剧减少，为了保持你的活动能力，建议补充一种补充剂。

CoQ10 /泛醇

一种强大的抗氧化剂，对保持心血管系统健康和主要器官功能的细胞能量交换过程至关重要。身体自然产生CoQ10，然后将其转化为泛醇作为交换。对于想要改善CoQ10的老年人来说，你必须寻找泛醇作为补充剂，因为它是你身体需要的转化产品。随着你的身体年龄的增长，它仍然会产生CoQ10，但会慢慢失去将自己转化为所需的泛醇的能力。

随着年龄的增长，我们越需要更多地照顾我们的身体。除了健康饮食，健康补充剂是让我们更健康的最佳伙伴。