健康的习惯可以增加中风的几率降到最低

一个研究表明,十之八九中风可能是避免遵循几条卫生规则。我们大多数人认为中风是绝对不可避免的。你知道91%中风可能避免了通过减少吸烟和喝酒吗?

在1950年和2000年之间的时期,心脏病死亡率增加了70%在美国一个人。其中,80%的死亡是由中风引起的。除了中风和心脏病发作,其他严重担心今天升级包括肥胖和糖尿病。

中风的危险因素

你将无法控制所有的中风的危险因素。这些因素包括年龄、性别和家庭历史。然而,有几个危险因素相关的生活方式。你可以降低这些风险因素通过改变你的生活方式。担心的生活方式提高中风的风险包括

• 抽烟和喝酒
• 高血压
• 高血胆固醇水平
• 糖尿病
• 肥胖

坚持一些健康的习惯可以大大降低中风的风险。不要认为这些健康的习惯只会降低中风的风险,但它还有一个作用在大幅降低其他健康问题。让我们看看他们。

避免吸烟

吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一,当受到关注。吸烟者,事实上是三倍患中风而非吸烟者。如果你有高血压和经常吸烟,你加强你的危险因素。如果你经常吸烟这阵子,不要认为你的时间已经结束,现在几乎没有使用试图戒烟。一旦你放弃这个危险的习惯,你会开始注意到变化。记住,你永远不会太迟了放弃这个习惯。你知道吸烟会增加中风的风险?

• 增加甘油三酯
• 有益胆固醇降低
• 使血液更容易凝结
• 你的血管变窄了

如果你不想要这些威胁生命的影响,尽快戒烟,对自己更好的生活和你的家人的礼物。

走

“身体活动,包括定期散步,是一个重要的修改的行为预防中风,”雅各布·r·Sattelmair指出,哈佛大学公共卫生学院的新闻稿。“身体活动是至关重要的促进心血管健康和降低心血管疾病的风险,和步行是实现体育活动的一种方式。”

尽管大多数建议跑步,你不需要总是运行来降低心血管风险的担忧。快走有很多优势。它将降低高血压的风险,胆固醇和糖尿病,因素主导作用加剧中风和其他心脏疾病的风险。这种方法更容易,你需要一双漂亮的运动鞋。

鱼包含在您的饮食

你知道鱼是地球上最健康的食物之一可用吗?它是含有最重要的营养成分如维生素D和蛋白质。这也是ω- 3脂肪酸的最佳来源之一。

鱼扮演重要的角色在确保你一个健康的心脏。几项研究表明,经常吃鱼的人降低中风的风险,心脏病发作和死亡引起的心脏病。最好是每周至少有两次鱼。

富含脂肪的鱼类如鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼富含ω- 3脂肪酸,因此是最有益的。然而,请记住,你准备这道菜在决定中起着主导作用的营养水平。烤的鱼比油炸是更健康的选择。

你喜欢巧克力吗?如果是的,有好消息。如果你吃适量的巧克力,你的心将保持健康。除了采用健康的做法,确保采取中风病人怀疑最近的医院尽快,因为在这种情况下时间是至关重要的。只是几分钟的差异可以产生持久的影响病人的康复。

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