盆底锻炼为早泄

早泄是什么?

有两种类型的男性早泄问题——终身或收购。终生早泄是听起来,它持续在一个男人的一生。获得早泄逐渐开始。对于盆腔地板的结构是一层肌肉,从额公共骨延伸到尾巴骨在后面。男性和女性盆底肌肉。盆底的功能是支持整个盆腔器官的结构,支持膀胱和肠道肌肉防止尿液渗漏和盆底增强一个人的能力来保持和维持勃起。科学术语,盆底的肌肉包围下全集海绵体,两院的海绵组织,当充满血液,引起男性的勃起。

盆底锻炼的好处

盆底锻炼是一个伟大的治疗预防早泄和练习还有助于加强骨盆的肌肉,以及从骨盆,来缓解紧张气氛。盆底锻炼,定期执行,使男人继续投资于男性增强产品,而是做一些自然和自己。然而,尽管运动一直被研究者作为一个可行的治疗选择的康复治疗早泄,如果这是你已经经历了,早泄喷剂在线可以使用,直到建立骨盆肌肉。强壮的盆底肌肉给我们控制膀胱和肠道。削弱盆底肌肉意味着内部器官不是强烈支持,我们可能控制尿液的释放问题,粪便或肠胃胀气。

盆底欧洲研究

2014年的一项研究在欧洲发现新的研究盆底训练用于早泄。这项研究是12周的研究,包括40岁男性,年龄在19岁到46岁。在12周,男人被要求执行盆底锻炼。12周结束时,33岁的40人获得控制的射精反应,当他们开始四次更好。与鼓励,33人经验的积极成果的盆底锻炼,之后被要求持续数月。6个月后12周治疗盆底,男人仍会积极的早泄现象的结果。

如何执行骨盆底肌肉练习?

相同的肌肉收缩,男性使用期间停止排尿中游还可以防止血液的流动逃离肌肉在勃起。首先,男人需要找到参与骨盆底肌肉练习。这可以通过以下几点:

• 当你去厕所小便,试图阻止尿流,然后重新开始
• 你可以感觉到这些肌肉和那些您将使用在盆底锻炼。
• 每个肌肉收缩之间休息约8秒
• 重复的紧缩和提升三套8到12挤压
• 这个练习可以实现在躺着,坐着或站着

其他练习包括一个坐姿,男人坐在椅子上,开始收紧盆底肌肉和只要他们能通过控股的收缩,将在他们的腹部或紧张他们的臀部。躺的位置,膝盖弯曲,分开,收紧盆底的肌肉并保持几秒钟的收缩。盆底锻炼也可以同时完成行走。在性交过程中,男性应该收紧盆底的肌肉有节奏的运动来保持和维护阴茎硬度,同时延缓射精。

凯格尔运动

盆底肌肉也称为凯格尔运动最初创建的阿诺德·凯格尔博士帮助女性提高尿控制系统。现代科学已经接受了凯格尔运动,以帮助改善他们的男性膀胱控制和改善性功能障碍包括勃起障碍和早泄。即使男性增强评论兜售凯格尔的成功,盆底锻炼帮助所有年龄的人。男人可以从被轰炸放松男性增强诈骗或增强男性的危险成分,因为没有副作用在执行盆底锻炼。男性患有早泄,不要为了某些治疗反应良好,可以从做盆底锻炼。

多长时间执行演习吗?

盆底或凯格尔运动应该开始慢慢然后男人可以建立他们的例行公事。执行约50盆底锻炼,在前几周,和合同你的肌肉一至五秒钟,如果可能的话。和更多的锻炼和经验,男人会变得更强,你可以收缩盆底肌肉长得多。然后随着时间的推移,目标应该是执行每天练习五到十分钟,每周大约四天体验高峰在停止早泄的表现。在执行收缩运动,男人应该专注于PC肌肉紧缩在整个运动。同时,一旦男人已经训练自己如何保持从早期的射精,大脑将收购,给人信心,他们需要保持精子的早期版本。

结论

持久的技术对男人在床上都是关于控制他们的性冲动,这样他们就可以保持更长时间之前到达大”啊。”男人一直致力于对早泄的盆底锻炼,一个人可以决定何时释放性交使做爱更愉快,兴奋,和奖励。但兴奋不让他射精的地步,直到他决定。与盆底锻炼,您所使用的电脑(pubococcygeal)肌肉停止过早射精。当男人接近性高潮和射精,骨盆底或凯格尔运动,教男人肌肉收缩PC减缓他们的方法达到高潮。骨盆底肌肉练习可以做到的任何地方,在任何时间,没有人会知道。它不需要处方——所有的人需要的是耐心和在你知道它之前,你会看到改善控尿,尤其是早泄问题。

共享的https://www.consumerhealthdigest.com