4主要卫生挑战和如何避免它们

由于全球平均寿命达到了创纪录的71.4年医疗体系正面临巨大的压力应对人口老龄化的许多健康问题。在某些情况下,许多严重的疾病与健康生活方式或可避免的早期诊断。

如果你想确保你住很长的年龄,你必须对你的健康有一个积极的方法。为此,读到以下四个主要卫生挑战当今世界以及如何通过改善生活方式帮助战斗。

1. 心脏病和中风

根据世界卫生组织(世卫组织),1500万人失去了他们的生命由于缺血性心脏病或中风的2015年孤独。附加心血管疾病也是导致的死亡占世界人口的31%。这些都是令人难以置信的高数据。

如果你想确保你不添加到令人震惊的统计数据,你必须检查你的饮食和考虑你所摄取。预防心血管疾病或中风减少食用盐、酒精和烟草。你也应该享受定期身体活动每周至少三次,可遇到了前往健身房,加入一个体育队与朋友或运行。此外,确保你添加更多的水果和蔬菜到你的盘子上,减少肉类消费和完全停止吃过于油腻的食物。这些都是如何使小例子简单的改变你的生活方式,可能会有一段很长的路要积极影响你的整体健康和幸福。

2. 糖尿病

糖尿病是一种慢性疾病引起的异常高的血糖水平。不幸的是,它可以导致各种慢性和急性疾病,如认知障碍、青光眼、充血性心力衰竭、周围神经病变等。

然而,糖尿病是放置分为两类:1型和2型。治疗1型包括胰岛素,而2型患者需要服用药物二甲双胍或repaglinide等。你也可以管理或预防糖尿病与生活方式的改变,包括神经病变治疗,享受定期锻炼和食用纤维丰富的全谷物,水果和蔬菜,同时减少脂肪的摄入,如全脂牛奶,油炸食品和奶酪。2型糖尿病患者也应该每天多运动,减轻他们的压力,也跟踪他们的进展。

3. 药物或酒精成瘾

令人震惊的是,51.8%的美国人是谁12岁以上据说喝酒。8.9%的人口年龄在12也符合标准的药物或酒精使用障碍。这大约相当于2210万人在美国;惊人的数字,至少可以这么说。

生活在一个上瘾不能只取其影响一个人的精神或身体健康,但它可以影响他们生活的方方面面,比如他们的关系,职业,和财务。这就是为什么它是如此重要的寻求帮助如果你目前生活在一个上瘾。以通过学习更多关于一个复苏的第一步有效的药物康复中心。如果它是一个朋友或家庭成员,一定要小心处理这个主题。你不应该压倒他们,有时引进一个专业谁能帮助一个干预可以帮助显示生活在一个上瘾的人更清楚地复苏之路。共享问题是第一步,通过开放和分享他们所面临的问题,谁正在经历这个问题会立即更容易寻求帮助。把每个步骤一次,因为它很可能是一个漫长的复苏之路,但通过支持和专业的帮助,即使是那些挣扎可以找到一种方法。

4. 肾脏疾病

肾功能衰竭仍然是全球最大的医疗问题。相信以上二百万人过早死亡每年由于缺乏肾衰竭治疗。急性肾衰竭的原因可能各不相同,从失血和冲击感染和脱水。如果肾脏不能函数三个月,这可能会导致慢性肾脏疾病的诊断。

为了防止肾脏疾病,降低蛋白质和盐的摄入量(每天不超过6克),经常喝液体(减少你的酒精摄入量),保持一个健康的体重,戒烟。健康的饮食包括大量的水果和蔬菜,淀粉类食物,如土豆、米饭或面食,低水平的饱和脂肪。此外,如果你有基础疾病如糖尿病或高血压,你需要仔细地管理这些。同样重要的是与医生谈论肾功能衰竭的可能性,如果你患有高血压。