如果你20多岁，孩子并不在你的日程上，这是完全自然的。你看电影约会要迟到了，为什么还要关心尿布、婴儿推车和有机婴儿食品呢?但是在你的课间、周五聚会和逛街的间隙，确保你至少勾选了以下三个生育技巧。否则以后你会因为太粗心而恨自己。
准备好了吗?
- 定期做性病检查
15分钟你能做什么?漫无目的地刷脸书，匆忙的午休时间，还是和女朋友闲聊?一年只需要一刻钟(如果不是更少的话)就能检测出衣原体、滴虫、艾滋病毒、淋病、疱疹、梅毒和性病疣等性传播疾病。因为它们通常没有症状，你甚至不知道你有一个。pap涂片测试和子宫颈普查也是预防癌症的必做之事。
小贴士:为了安全性行为，你的包里一定要带几个避孕套。
- 注意你的生育时钟
还记得你的年龄吗?35岁之前是生育能力最强的时期(而只有五分之二的女性在40岁之前怀孕)。这正是你生育能力急剧下降的时候。这是因为随着时间的推移，你的卵巢中剩下的存活卵子越来越少。
小贴士:如果你不是一个不生孩子的生活方式的忠实追随者，在35岁之前考虑计划生育。
- 避免饮用自来水
这个有点难，所以让我们快速过一遍。当我们服用止痛药、激素和其他药物时，它们不能被我们的身体完全代谢。残留物通过我们的尿液排出体外，直接进入我们的家庭污水，并进一步排出体外。问题是，大多数清洁设施并不认为这些回收的药物是化学物质。因此，大量的实验室测试表明，如果你喝未经过滤的自来水，你很可能会吞下邻居的一些抗抑郁药。
小贴士:用瓶装水代替，或者为你的厨房购买一个好的滤水器。
- 记录体重
你上次称体重是什么时候?记录你的体重对你的受孕能力至关重要，因为体重极端(肥胖或体重不足)与激素失衡有关。在严重的情况下，体重问题会导致月经异常或缺失。如果这种情况发生在你身上，立即与你的医生预约。
小贴士:锻炼和健康饮食应该成为你日常生活的一部分。
- 适度锻炼
尽管锻炼、慢跑或游泳等体育活动可以让你看起来健康，增强你的免疫系统，但也有一定的限制。确保你不要每周锻炼5小时，或者像马一样在跑步机上跑步，因为这可能会阻止胚胎附着在子宫上。
小贴士:不出汗的运动应该是你的最爱
- 了解你的选择
你不是一个算命的人，不能确切地知道你前面会发生什么(我怀疑他们也不知道)。有时，在女性准备好创造一个新的人类之前，她会面临化疗或创伤等障碍，这些障碍可能会损害她未来的生育能力。这就是冷冻银行发挥作用的时候了。他们所做的就是把你的卵子冷冻起来，这样你就可以随时使用。
如果经过12个月的自然受孕尝试(这正是你的生殖专家完全授权建议你辅助生殖的时候)，你的腹部仍然平坦，你可能要考虑体外受精(IVF)。首先，你服用激素来产生更多的存活卵子，然后由你的医生取出，在实验室里与你伴侣的精子受精。一旦完成，新的胚胎就会被移植到你的子宫。体外受精可以让你选择未来孩子的性别和数量。
小贴士:如果你手头紧，可以向保险代表咨询。
- 服用维生素
这很简单，对吧?但是你知道服用什么维生素能让你的身体处于最佳状态吗?答案是维生素d。这种维生素可以在你的生殖器官中找到，在胚胎出现之前和之后由子宫产生，以保护它免受各种感染。当女性试图通过试管婴儿受孕时，维生素D在女性健康中也起着重要作用。
小贴士:和你的医生谈谈补充剂，尤其是维生素D。
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