为什么你应该尝试椭圆交叉训练器?

定期跑步和举重对你来说是不是太单调了?当我们开始锻炼时，我们有热情去完成循环，即使这些循环是重复的、完全可预测的。在无聊感开始到来之前，这种新鲜的能量可以帮助我们坚持几周的养生法。如果这就是你现在所经历的，你应该尝试用全身健身程序来增加你的锻炼习惯，这在健身爱好者中通常被称为交叉训练。它是力量训练、柔韧性锻炼和有氧运动的结合，以增强肌肉的建设和脂肪燃烧。

你最近去过健身房或当地的健身中心吗?那你一定注意到椭圆交叉训练器的数量突然增加了。这些运动提供了低强度锻炼与全身锻炼相结合的好处。婴儿潮时期出生的人很喜欢这些交叉训练，因为他们提供全身锻炼的好处还有有氧运动。它非常适合关节老化的人，有旧伤的人，以及那些刚开始锻炼的人。然而，交叉训练并不仅仅适用于老龄化人口。它非常适合那些在一天结束后没有足够的时间和精力出去跑步的上班族和家庭主妇。

下面是在椭圆机上跳来跳去的七个好处

适合每个年龄段的低强度锻炼

这些椭圆机是千禧一代上班族的福音。他们可以减轻你四肢的压力和紧张通过椭圆运动。所以，如果你大部分时间都是站着的，你需要考虑在家里买一台椭圆交叉训练机。我们都知道工作日走出家门走进健身房会有多累，所以租一个多功能教练是最好的健身主意之一。你知道吗?跑步是一种高强度的锻炼，腿部承受的压力是跑步者体重的2.5倍。另一方面，椭圆运动和简单的步行结合起来可以提供最好的跑步效果，而不会让你的腿承受压力。访问hirefitness.co.uk了解更多关于婴儿潮一代从交叉训练中受益的不同方式。

模仿腿和脚的自然运动

交叉训练者不做反向动作。工程师和健身专家确保交叉训练师在慢跑、跑步和散步时遵循髋关节、膝关节和踝关节的自然路径。最新的人体工程学模型配有清晰的脚踏板，提供完整的身体支撑，减少对下肢的压力。这些高级训练器允许用户通过调整踏板来定制椭圆步幅的角度。它们适合你的步伐，所以你不必担心你可能会对你的脚和踝关节施加过多的力量。

上半身和下半身的锻炼

没有多少政权和设备类型可以做出这样的声明。椭圆训练机是完美的训练上半身和下半身同时。如果你在健身房锻炼了一圈，你不太可能找到任何其他的器械能一次性锻炼这么多肌肉群。它给你双重动作锻炼的好处，它在你的上半身和下半身平均分配冲击的效果。当你在椭圆机上训练时，你同样可以锻炼你的胸部、肱三头肌、肱二头肌、背部、臀大肌、股四头肌和腘绳肌。所以，永远记住，在锻炼时，要在你的上半身和下半身施加等效的阻力，不要只是模仿上半身的动作。

燃烧更多的卡路里，减轻更多的体重

椭圆交叉训练器比其他任何器械都能锻炼更多的肌肉。它可以优化你的能源支出。在进行交叉训练时，你可以在更短的时间内燃烧更多的卡路里。这就是这个简单而完整的机器的美妙之处。专家表示，人们对锻炼和努力的感知率大幅下降，这促使人们坚持更长时间和更高强度的锻炼。因此，如果你已经在椭圆机上锻炼了一段时间，你可能已经成功了消耗的卡路里比你想象的要多．

减少无聊，让锻炼变得愉快

就像跑步机一样，这些椭圆机也有不同的程序和设置。有数字屏幕的可以监控你的日常进度。他们可以为你的身体模仿爬山，或者通过交替阻力训练进行间歇训练。有几款椭圆设备带有无线心率监测和卡路里跟踪控制功能。用户可以根据自己的新陈代谢水平来优化锻炼。在这些情况下，用户的心率设定运动的阻力水平。

椭圆机比跑步机需要更低的维护费用

跑步机通常需要密集的清洁和维护。你可能需要把皮带和甲板分开，给他们一个彻底的清洁。椭圆型训练机的维护成本非常低。它们的活动部件较少，因此不需要经常维修。与交叉训练，你不必担心电机，滚轮，皮带，甲板和轴承烧毁。

容易调整的踏板，减少尴尬

由于椭圆机运动，有些人确实觉得在椭圆机上跳来跳去既尴尬又有趣。许多人喜欢简单的步行或跑步，而不是双动椭圆机，但他们从来没有享受过一天只锻炼20到30分钟全身锻炼的好处。你必须知道，大多数现代椭圆教练机都有不同宽度的踏板设置，你可以根据你的脚和脚踝关节的舒适度来设置它们。

在你为家里投资新的训练设备之前，去当地的健身中心快速参观一下。试试椭圆机，学习不同的设置，找到你最舒服的位置。如果你还没有准备好立即支付一笔重大的财务承诺，你可以租一辆具有必要规格的家用汽车。