打网球对健康的好处

网球是英国最古老和最受欢迎的个人运动之一，现代比赛的基础是在英明时期奠定的19世纪．虽然它在法国和亚洲文化中也有历史渊源，但我们今天所知道的这种游戏是由巴斯克流行体育运动的参与者在英国中心地区开发的。随后，它发展成为一项深受喜爱的夏季运动，全世界有数百万球迷观看。

就像所有看过艰苦比赛的人一样2013温网决赛安迪·穆雷和诺瓦克·德约科维奇之间的比赛将证明，然而，网球也是一项对身体要求很高的心血管运动。尽管它是断断续续的，但无论你的比赛水平如何，穿越球场和争夺个人得分所需的耐力、状态和速度都是非常苛刻的。

打网球对健康的主要好处

因此，网球提供了一种极好的身体锻炼，可以提高有氧健身水平和参与者的平衡感。考虑一下打网球的以下健康益处及其对人体形态的确切影响:

增加有氧健身和燃烧卡路里

也许打网球最积极的好处是它能提高每个运动员的有氧健身水平，这反过来又能使个人燃烧卡路里，减掉多余的体重。据估计，在一场三局比赛中，运动员一般会跑3到5英里，燃烧高达600卡路里的热量，而间歇性的冲刺和用力击球结合在一起。由于积极的得分和反弹需要参与者持续的运动，网球可以被认为是一种可靠的心血管锻炼形式，可以提高速度、平衡和耐力。

考虑无氧健身的好处

除此之外，网球也有能力发展每个人的无氧体能水平。这与剧烈的身体和心血管活动的短时间爆发有关，这完美地描述了男性和女性网球的典型对抗赛。据估计，平均反弹持续5到7秒，而玩家在点与点之间可以休息25秒。典型的对打还包括许多剧烈的动作，同时他们也可能需要在得分时从一边到另一边，从底线到网前冲刺。

改善你的身体条件和肌肉张力

另一方面，与网球相关的击球和个人动作也可以帮助改善你的身体条件和发展肌肉张力。例如，通过在练习场上定期练习发球、正手和反手击球，可以增强你的核心稳定性，并使你的腹部更清晰。通过假设正确的起始位置，每次击球，并在短时间内反复击球，谁可以有效地旋转和加强你的躯干，同时还可以锻炼你的大腿，臀部和手臂。

培养灵活性、反应能力和身体敏捷性

如果你看过六次大满贯得主的比赛德约科维奇在他的职业生涯中，你会注意到他的成功建立在改善条件和身体敏捷性的基础上。网球测试每个人在场上的灵活性和反应能力，特别是当你考虑到运动员的发球和截击技术时，他们在发球或回球后将球员拉入网内。这位世界排名第二的塞尔维亚人还完美地掌握了底线滑行的技术，以准确有力的正手接应对手，这需要灵活的腿筋和良好的下半身训练。你的身体的敏捷性只有通过持续的打网球才能得到提高，特别是如果你进行长时间的底线反击或经常进行近距离击球入网。

本文由英国健康博主劳拉提供。她对网球情有独钟，曾为温布尔登债券．