很酷的瑜伽姿势改善你的冲浪技巧

废墟冲浪假期最喜欢不断地消灭,从不抓住你想要的波浪。它强调了弱点。很有可能是你的肌肉力量或平衡这是让你失望的。信不信瑜伽真的可以帮助你开发你的权力和维护平衡时爆炸到你站的位置。

这里有四个很酷的瑜伽姿势可以纳入你的日常健身政权为提高你的冲浪技巧。

1。鹰

youtube [https://www.youtube.com/watch?v=4Ll-TIxnTho]

只使用你的手臂,扩展他们在你面前和交叉在另一只手臂。弯曲肘部和测试上面的手臂下面的骗子一个。按你的手掌在一起,抬起手肘直到你有了拉伸的感觉。试着把它大约30秒钟,如果可以的话。

这延伸上背部和肩膀,这将提高你的能力努力桨在有风的日子。

2。加兰

youtube [https://www.youtube.com/watch?v=-dinFyKmwjo]

站在你的脚宽足够你可以舒服地蹲下来。如果这会伤害你的膝盖,把东西放在你支持他们。一条毛巾在你的高跟鞋,如果你不能把它们平放在地板上。假装你做祈祷和新闻两肘部到你的大腿。这将打开胸部和臀部。

随着时间的推移,这加强了臀部和停止抽筋而进入你的站立位置。

3所示。长有四肢的员工

youtube [https://www.youtube.com/watch?v=epmZCvBHX5w]

你冲浪的假期,你可能会发现自己难以弹出劳累一天后从你的董事会。这是大多数冲浪者斗争。执行这一举动进入板位置和排列你的手腕,你的胸部。降低你的身体直到悬停在地板上。背部保持正直,你的肘部。这使腹肌。

旨在盘旋约30秒。长有四肢的人员你的核心工作,和三头肌。

4所示。蝗虫

youtube [https://www.youtube.com/watch?v=582eV71P1sQ]

蝗虫是任何的东西冲浪营或瑜伽撤退总是教你。蝗虫加强你的脊椎和臀肌,以及四肢的支持。也有一些拉伸的肩膀和胸膛。因为大部分在浏览你的力量来自你的背部肌肉,考虑这个政权的一个重要组成部分。

做躺在你的肚子和你的手掌在地板上。把你的手掌在胸前,抬起你的腿,上半身和头部离地面。在这个练习不要控制你的臀部。你的手应该保持平衡不你的身体往上举。重量应该在骨盆、排骨、和胃。把它大约30秒。

你的冲浪学校总是推荐瑜伽。你的许多教师在课余时间也做瑜伽。很多冲浪者发现瑜伽比标准更有效的锻炼在健身房。这些姿势不要花很长时间学习和别人在一个合理的健康状况可以管理他们。