当你继续给气球充气时，它会变得越来越大，直到它不能再容纳更多的空气，随着一声巨响，它屈服于压力。之后所剩无几。压力对人也有同样的影响。太多的话，有害的影响肯定会随之而来。但压力是无法逃避的。这只是我们大多数人生活的一部分。当压力水平过高时，这些简单的技巧可以很好地缓解压力，再次实现最佳功能。
玩了。
玩游戏或你最喜欢的运动来释放压力。你可以将挫折转化为正能量。
当你有竞争力的时候，你会用你的脑力和体力制定一个计划，以脱颖而出。
挑战你的思维推动你的身体是一种将压力转化为生产能量的好方法．
放松。
放松放松紧绷的肌肉。因为我们的身体和思想是相通的——当你的肌肉放松时，你就更容易感到压力小。
你可以通过冥想、拉伸、做瑜伽、按摩或有意识地以某种方式呼吸来放松自己。
youtube [https://youtu.be/2MRze-efF4o]
唱歌。
音乐总是有治愈的效果。跟着一首有意义的或朗朗上口的曲子一起唱，倾诉你的情绪。
找一首与你正在经历的事情有关的鼓舞人心的歌曲。如果你正在寻找一种放松的方式，让你的思想放松，一些轻柔的古典音乐可能正是你所需要的．
发泄。
告诉你亲近的人你所承受的压力。
一个关心你的人充满同情的倾听会让你把问题说出来，当你自己把事情大声说出来的时候，你甚至可以弄清楚或者看到解决方案。听者也可能有一些有用的意见或建议。
逃跑。
远离有压力的环境。
根据你的情况，去度个短假。它不必是一次激烈或昂贵的旅行。
相反，你应该去一个散发着积极能量的地方。花一到两天的时间与亲戚或朋友共度美好时光。
如果你热爱自然，那就去露营，如果大海给了你灵感，那就去海滩。如果你能走得更远，了解一种新的文化可以消除压力的影响。
冥想。
冥想是一种很流行的忘记生活压力的方式并与自己融为一体。有很多冥想技巧，所以研究并选择一个你觉得舒服的。
冥想也有助于培养更平和的状态和更清晰的头脑。
休息。
一个好的晚上的休息是至关重要的，让你的大脑组织信息，为第二天做好准备。
压力大的人通常很难得到足够的休息，所以尝试一些放松的技巧来平静你的大脑，注意你的饮食和锻炼。
〇除了冥想瑜伽催眠会让你更容易享受高质量睡眠早上你的头脑就会更清醒。
锻炼。
一颗跳动的心脏和处于健康身体压力下的身体会产生内啡肽——一种导致快乐、积极状态的化学物质。任何形式的锻炼都可以有效地让你的身体工作有助于平静的头脑．
思考。
反思你承受压力的原因。设计一个合适的游戏计划来限制压力对精神和身体的负面影响。
想想你需要做些什么来减轻压力。你需要有一个清晰的头脑，当你想出最好的行动方案时，你需要果断。
写。
日记是一个私人空间，在那里你可以发泄或让你的情绪流动，而不会感到被评判，也不用担心你可能会给别人带来不便。
把压力想象成你体内的一堆砖。当你在纸上或口头上描述压力情况时，你写的或说的每句话，都是一个字一个字、一砖一瓦地把压力从内部转移到外部。
写日记可以帮助你减压在很多方面。
祈祷。
如果你是一个有宗教信仰或精神信仰的人，把你的信仰作为另一种减压的途径。
再次强调，这是把你的负担转嫁给外部资源，这样你就不会被它们压垮。
利用当地教堂或社区的活动和社交场合，和和你有相同信仰的人在一起，他们可以向你伸出援助之手。
无论你采取何种方式来应对压力，重要的是你要积极主动地释放那些有害的压力。
很多时候我们压抑压力是因为我们太骄傲或太尴尬而不敢向别人倾诉。不要让压力积聚。它必须找到一条逃生路线所以，你最好打开这条路，让和平与安宁取代它。
