当你想到它,你的地方€˜挣的大部分压力是办公室。你的决定有时会受到它的影响,以及你觉得当你在工作的方式。因此,一个好主意是做所有你可以为了减少工作压力,在办公室。只有几个简单的练习,一天几次,你可以创造奇迹来塑造你的身体和减少压力。你不需要体育装备或者做瑜伽垫,只是一把椅子和一个午休时间花一点时间。
呼吸练习
这些都是很好的练习,将显示心率一点,这样让你平静和放松。实现这一简单的方法之一是坐在你的椅子上,两脚在地面上,连续保持背部和脖子。把你的手放在身体的两侧,呼吸深而长,移动手臂远离你的身体,伸展,把头顶在一起。看的你的手满足,它一会儿,开始呼气,慢慢将手臂回到起始位置。
头部和颈部运动
倾斜你的头你的肩膀和保持它。做同样的到另一个肩膀。不要把肩膀到你的头。这是一个只有你的头部和颈部。另一件事是努力达到你的胸部和你的下巴,保持一会儿,然后试着头部向后倾斜。
肩膀和手臂练习
仍然在,挺直腰板,试着圆肩膀前面,然后回来。在每个方向至少十圈。传播双臂在你面前。抓起一只胳膊的手,拉向自己,直到你觉得光伸展的手。重复你的另一只手的运动。做同样的用你的两只手,但是这一次,把手掌向下。
腿和脚踝
坐在你的椅子上,把你的腿放在一起,把它们从地上直到他们直接在你面前。弯曲你的肌肉和释放几次。降低腿休息一下。把它们拿回去再这个时间点你的脚趾直接和flex。重复这个至少十倍。
这些只是几个简单的事情,你可以坐在你的办公椅。然而,如果你有这样做的可能性在工作,你想做一些身体塑造;试着做你工作坐在一个普拉提球而不是你的椅子。这样,你将能够使你的肌肉和你一起工作。
一篇文章的灵感来自澳洲的增刊
