当你可以在室内保持健康时，为什么要出门?

人们总是会犯这样一个不可避免的错误，认为健身房是健身的场所，而实际上，它是你的家，在那里你可以不花一分钱做任何事情。它只需要一点观察，大量的决心和纪律。转念一想，你在任何地方都需要这个。所以为什么不从你的家里开始呢?

只要看一下下面的列表，我相信你能轻松做到:

有氧运动
听起来无聊。明星们对这种锻炼的好处深信不疑。使用你的白痴盒，有很多健康专家教你正确的方法。你不需要每天都做。一周只需要3天，你就会帮你的心脏一个大忙。这种运动对心血管系统有好处，可以加快心跳，促进体内血液循环。神奇的是，它能燃烧脂肪。如果你的口袋允许的话，买一台好的有氧健身器，或者使用家里任何可用的器材。

跳绳
再一次重温你的童年。拿一根绳子，找一些开阔的地方，然后开始用绳子跳。它首先会对你的手腕起作用，除了提高体温，确保血液流向身体的各个部位。你可以添加不同的变化，这样就不会感到无聊。你也可以邀请别人加入进来，有一个伴侣是快速健身的好主意。

功能性体重训练
这些都是基本的练习，任何人都可以做。
你可以用5分钟的静态慢跑来热身，这很重要!
伸展——站立伸展臀部屈肌或旋转腿筋练习或手臂旋转5分钟
接着做俯卧撑、仰卧起坐、步行弓步和下蹲，坚持10分钟。这些体重训练是有氧运动和力量训练的结合。任何两者的力量都可以帮助你增加肌肉，带来的好处相当于增加肌肉的补充剂。燃烧大量的卡路里，使你更苗条，建立功能性力量，因此被称为功能性体重锻炼。
静态拉伸放松5分钟

瑜伽
这种古老的印度健康生活艺术受欢迎的原因有很多。它不是锻炼的常规，而是健康生活的咒语。没有其他的锻炼方式能像瑜伽那样激励你吃得健康。你会在练习它的几天内看到变化。而且，你不需要一个大师，你可以看很多视频，学习呼吸技巧，这在瑜伽中确实非常重要，然后开始练习。调息法(特定的呼吸练习)和瑜伽体式(练习)的结合。你会获得灵活性、耐力、新的活力和正能量。你还能得到什么?如果你想，你可以减肥，甚至增肥。你可以在任何地方锻炼，而不用担心花哨的设备——家里、办公室或花园。

你还能做什么来快速变得健康?
嗯，有很多补充剂可以达到你想要的效果。虽然有很多健身补充剂，但我们建议你将它与某种形式的运动结合起来，以保持健康的生活。

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