指南使瑜伽更放松

瑜伽做许多事情。一些练习来提高灵活性和别人只是想增加肌肉力量。的瑜伽从业者往往会把它捡起来体验放松的好处这一做法。你的瑜伽课程可能不会像你想让他们放松。

如果你不能去的瑜伽会所在世界各地,有些事情你可以在家里做减压和放松。

瑜伽静修的优势

只是为什么瑜伽修炼这么放松?

教学生瑜伽教师培训的一件事是做瑜伽一个特殊的时间。把整个区域。我们很自然地把某些事情和解除。海滩在炎热的天是这方面的一个例子。你可以在家里做同样的事情。

在你的家,你可以找到一个空间致力于瑜伽。把设计让你失去所有的能量禁锢起来。它可以包括香,香味蜡烛或风景照片。

使用这个专门为瑜伽和你的心会很快把这个区域和停机时间。

发现正确的技术

瑜伽是一种非常流行的消遣方式因为它提供初学者和专家。缺乏灵活性和机动性的初学者可以享受它就像一个专家包装四肢在各种困难的位置。

只有你知道自己的极限在哪里。加强你的肌肉不是你想做什么。放松不应该涉及伸展自己,直到你能感觉到燃烧在你的胳膊和腿。它应该感到舒适。

正确的技术是那些允许你输入一个€˜禅”的精神状态。它可能需要几个交易日找到效果最好的事情。

你会发现我的另一篇文章在瑜伽增加灵活性好处的如果你还在挣扎的一些更复杂的姿势

F调焦在呼吸

当我们强调我们不呼吸以及我们应该。试一试。在工作中,呼吸突然停止,看看你。呼吸,而不是通过我们的肚子,充分扩大隔膜呼吸短而尖锐。他们从不做的不仅仅是扩大胸部。换句话说,我们尽力但我们把我们的身体在压力下生存。

地方深呼吸技术中心的瑜伽。让二氧化碳和氧气流在你的身体。深吸一口气,把压力从你的生活。

慢下来

瑜伽课程可能有一个老师大火通过技术。这对于推动你的身体和使每个部分更灵活。放松应该有条理和缓慢。如果你通常不会有专用的减压瑜伽课程,尝试一切都慢下来。

抓住每一个姿势几秒钟,让小差距不同的姿势深呼吸。想象自己在缓慢运动。

气候控制

有各种各样的瑜伽环境。最近,运动员有了热瑜伽,他们执行提出了在热环境中使汗水。它使关节顺滑。

冷热之间找到一个平衡。环境不应该成为一个因素。它应该感觉温和,凉爽。换句话说,您的会话结束时你不应该大量出汗。

放松瑜伽关注身体的内部,将一切恢复平衡。忽略任何思考发展的力量和灵活性。你让一切放松通过参与这种形式的瑜伽。

给自己一点时间

不要把自己的压力。这就是为什么许多瑜伽课程未能让学生放松。设定一个时间限制让你看时钟。相反,只要你需要进入正确的精神状态。