在瑜伽增加灵活性

瑜伽是灵活性。如果你不能触摸你的脚趾,你将会有一些严重的问题执行一些更高级的瑜伽姿势。但是,瑜伽是一个学习的过程。访问一个瑜伽静修,你很快就会找到一些关于增加你的四肢多么灵活的技巧。如果你买不起这样一次短途旅行,考虑这些建议,你会很快发现自己轻松触碰你的脚趾:

动态运动

长已经被科学证明不那么有效的动态拉伸。动态伸展伸展运动和运动合并到一个会话。进入你的瑜伽之前,使用延伸,跑步,俯卧撑,工作自己出汗。它让你的关节更柔软灵活。

全方位的运动

容易执行难和演习减半征税措施在更高的阻力位,如重量。相反,降低重量和弹力放尽可能多。和下蹲去尽可能的远了。这是整个的身体,让你更灵活。

得到一个按摩

运动后,很有可能你会有很多的疼痛的肌肉。有微小的节限制运动的肌肉。你可能感觉不到任何实际的痛苦,但你会发现自己比正常少灵活。一个专业的按摩师可以删除这些节。瑜伽会所总是有治疗的房间。

打结的肌肉会导致难以摆脱痛苦的痉挛,伸展肌肉和使用热包在受影响的区域可以有助于缓解肌肉痉挛的不适。

放松

我们已经谈到肌肉结的危险,但也有其他因素在打结。压力自然让我们体验打结。这就是为什么人们倾向于强调着肩膀和僵化的脖子。花时间去休息和放松。在浴室或穿上最喜欢的音乐。

总是允许至少十分钟结束时的冷静和放松你的瑜伽课。平躺在一个舒适的位置,从指尖开始,工作手臂、脖子,脸和穿过你的身体和腿,身体握紧和放松你的肌肉。你可能会惊讶于紧张的身体是没有意识到。

呼吸

我们的压力来自我们无法正常呼吸。呼吸包括隔膜和胸腔上下移动。整整一天,我们大多数人只使用胸腔。从我们的腹部呼吸完全包括呼吸。它增加了灵活性,因为它发送更多的氧气到全身。

水合作用

水化不像是什么重要。饮用水是一种降温的好办法,但它完成什么?肌肉是由细胞。这些细胞需要水来执行他们的基本功能。推动我们的灵活性要求你的肌肉工作在他们的最佳水平。

授权给他们水和他们会奖励你额外的瑜伽的灵活性。你不需要把时间浪费在运动饮料和补充。普通水的技巧很好。

一致性

在任何地区的健身的关键是一致性。在你的训练是一致的。即使你不想滑瑜伽DVD明天,无论如何。瑜伽放松,但它也是关于纪律。

和同样重要的是在你的学习保持一致。参加瑜伽课程时你可以和阅读最新的材料。知识就是力量!