保持年轻与这些神奇的抗衰老的瑜伽姿势

瑜伽有助于放松身体、心灵和灵魂。这个起着非常重要的作用在确保你保持健康。然而,重要的是你做了正确的方式,以获得期望的结果。当你衰老,身体发育可以拉你回来,因为你会开始失去灵活性,刚度,以及力量和平衡。疼痛也会随着你的年龄不让你休息。如果你想确定一个non-strenuous方式保持身体最佳状态,同时保持你的青春,瑜伽可能是你寻找的东西。

瑜伽有不同的形式,最好是你确定瑜伽动作来抗衰老和关注这些举措。下面的瑜伽姿势是理想。随时随地可以执行他们只有足够的空间。

同等重要的地位
这个瑜伽姿势的目的是在发展中认识你的姿势。执行:

• 站在你的瑜伽垫或地板上你光着脚。确保你的脚相互平行,并将它们组合在一起。手臂应该保持悬挂。
• 开始转变向前,然后向后,一边到另一边,你正试图改变你的体重。然而,重要的是保持你的地面位置,你不把你的脚从离地面。这个应该是你中心的平衡。
• 在运动期间,重要的是,你站直,避免无精打采。
• 你会开始觉得开始感觉更轻、更舒适的在那个位置。这种感觉,那么你就知道你所做的是正确的。

树式
这种瑜伽姿势寻求更好的平衡和灵活性等体能。执行这个姿势:

• 进入你的站姿和避免懒散或弯曲身体的任何部分。抬起你的右腿指向外面略高于你的脚踝。
• 确保你的脚在你的左腿。把你的手放在一个位置相似,如果你祈祷。
• 确保您寻求平衡。可能有点不舒服,你开始尤其是初学者但你练习越多越好你的平衡。
• 非常平衡,站在这个瑜伽位置,几个呼吸。
• 降低你的脚和重复构成。记得替代双方放松你的身体两侧。

蹲的姿势
蹲有助于加强你的全身。执行这个姿势:

• 进入一个双脚并拢站立的姿势和手臂在你身边。
• 确保你的膝盖和脚接触然后遵循弯曲得像一个人想坐在椅子上
• 直接与你的身体位置,把你的双手在你面前确保他们相互平行
• 保持一个平衡和安慰,避免紧张自己。
• 保持在适当的位置,回到站位置,呼吸,重复这个过程。

下犬式的姿势
这个姿势很适合改善你的上肢力量和伸展你的身体来帮助你的肌肉放松。执行:

• 你的手和膝盖。
• 摊开你的手你的面前用手指
• 提高你的半节的身体的一部分,同时确保你的脚平躺在地上。
• 你的头应该定位在双手之间
• 保持姿势几分钟然后回到你的4。
• 重复这个过程几次。

板构成
这个姿势寻求加强你的上半身,这是老化的迹象之一。执行这个姿势:

• 在你的手和膝盖就像下犬式的姿势。
• 确保你的手腕是直接放置在你的肩膀上
• 向后走,目的是创建一个膝盖和肩膀之间的直线。
• 提升你的膝盖在这一点上,以确保你的整个身体几乎是一条直线。确保你的手保持在适当的位置用手指摊开来创建一个平衡。同时,记住你的脚趾应该是你的平衡在另一端

还有其他瑜伽姿势专门为脸上的目的Simhasana等消除细纹和皱纹。老化时,很明显,面部开始出现皱纹和细纹的形成等。

使用上面的瑜伽姿势,你会增加你身体的血流量,激活你全身的能量。此外,您将能够保持你的平衡,同时提高你的灵活性。其他重要的增加将会确保你水合物,喝大量的水。瑜伽也有助于缓解压力,发挥大作用更快衰老迹象,如细纹的形成。重复以上过程频繁,每个会话都应该持续几分钟。

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