瑜伽是一种古老的运动实践,可以追溯到公元5世纪。“瑜伽”这个词的意思是“团结”或“附加。“这是由印第安人几千年来用于改善健康,增加寿命。然而,它还包括心理和精神方面,使其整体纪律旨在帮助身体,思想和精神。瑜伽今天很受欢迎,因为的健康益处,包括更大的肌肉力量,提高灵活性,更好的循环和呼吸功能的改善。科学已经发现,瑜伽对健康有很多好处和幸福,这就是为什么今天的医生和健康专家建议。哈佛大学的研究人员发现的从瑜伽练习可衡量的好处:
1 -瑜伽可以缓解压力
瑜伽的最有价值的一个方面是缓解压力的能力。瑜伽可以做在最基本的层面上的困难几乎每个人,和它仍然提供了减少肌肉紧张和情绪压力的好处。正式的姿势,称为“姿势,”完成图案的呼吸和精神集中。相结合,这些活动有助于消除压力从身体和解决思想变成一个更宁静的状态。心率降低,血压降低,呼吸变得不那么困难,降低整体压力。
2 -瑜伽有助于缓解疼痛
一些研究表明,瑜伽可能有助于缓解疼痛来自各种慢性疼痛的条件。纤维肌痛患者,定期参加瑜伽课程能够享受显著缓解疼痛而非主体。瑜伽似乎改善重点,以及增加肌肉放松,这有助于缓解一些痛苦的条件。瑜伽也会增加血液循环到全身,可以帮助治疗肌肉、韧带和关节。此外,该集团设置的瑜伽课程可以帮助缓解隔离,许多患有慢性疼痛的经验,从而提供社会互动,有助于增加。
3 -瑜伽可以改善心情
许多不同的研究表明,从事瑜伽练习有助于改善情绪明显。瑜伽环境提供了一个安静的,平静的空间,有助于减少焦虑。结构化运动和有图案的呼吸练习帮助诱导了一种冷静和控制,允许医生感觉不到被情绪和外部事件。瑜伽可以用来帮助个人经历重大生活压力找到宁静,有助于改善他们的前景和管理情绪的能力。
4 -瑜伽可以缓解抑郁症
结构化呼吸练习瑜伽的姿势似乎帮助管理抑郁,以及改善肺功能。许多研究表明,瑜伽可以减轻焦虑和提高整体情绪。然而,它也可以帮助缓解抑郁。可能是分手的瑜伽练习艾滋病消极思维模式在抑郁症是常见的,允许个人健康的关注更积极的方面,力量和情绪平静。这种能力的瑜伽有助于稳定情绪,提高大脑化学物质也可以用来帮助那些患有创伤后应激障碍。练习帮助实践者”的时刻,”可以预防抑郁症,高度警觉和倒叙与创伤后应激障碍。
瑜伽是一种运动,对大多数人来说是很容易的融入他们的生活,和科学继续找到更多的受益于这古老的做法。瑜伽也很有趣,你可以交到很多新朋友也喜欢参与的活动。
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