瑜伽是已知的最古老的运动形式之一，它将随意的思考和冥想结合成积极的动作。这是已知的第一次提到瑜伽这个词来自梨俱吠陀瑜伽是公元前3世纪印度河-萨拉斯瓦提文明所写的神圣文本。从那时起，全世界有数百万人练习瑜伽，将其用作冥想和体育锻炼的一种手段。
尽管如此，还有一些其他的练习可以和瑜伽结合起来，这将增加你瑜伽练习的有效性。考虑用力量训练和心血管训练来补充你的瑜伽训练。当然，一旦你决定要补充你的瑜伽，找到一个地方你可以这样做是很重要的。拥有一个有设备的健身房，可以让你做任何你想要或需要的运动，这很方便。之类的设备Fitness19很适合这个。
但是说到瑜伽，力量训练对你有什么好处呢?力量训练能促进新陈代谢，还能增加骨密度。阻力训练对健康也有好处，它与常规的瑜伽训练一样有益健康。例如，瑜伽可以帮助防止关节损伤和软骨退化。这是因为瑜伽能让关节进行全方位的活动。力量训练可以加强对这个动作至关重要的肌腱和韧带。增加的骨密度和肌肉密度还可以通过增加关节周围的肌肉来减轻关节疼痛
此外，即使是瑜伽能提高你的心率吗在美国，除非你在做阿斯汤加瑜伽或流动瑜伽，否则你很可能没有得到心血管运动的全部好处。每周做两次20分钟的瑜伽练习，将你的心率提升到有氧状态，可以显著改善你的整体健康状况。这种有氧运动能促进脂肪燃烧，也能增加你的灵活性，还能改善你的关节健康。
反之亦然。如果你只是把有氧运动或力量训练作为一种健身方法，你的锻炼可以从瑜伽中受益。瑜伽对姿势很有帮助，因为站立的姿势要求你的脊椎保持正念。改善姿势将使你的硬举和深蹲更好，让你增加增益。提高灵活性也会降低锻炼时拉伤肌肉的风险。
如果你只做有氧运动，加入瑜伽可以防止肌肉流失和萎缩。瑜伽对关节的好处还有助于防止关节运动时脚踝和膝盖受伤。全范围的运动可以保持韧带和肌肉的形状，让你在跑步时保持稳定。此外，在你的锻炼计划中加入瑜伽，你的新陈代谢会得到改善，让你更有效地为身体提供能量。
得到这是你瑜伽锻炼的最大收获这并不难。这也不仅仅是为了练习更难的姿势，尽管这是一个伟大的目标。在你的日常锻炼中加入一些阻力训练或有氧运动可以帮助你在体式方面达到新的水平。随着灵活性的增加，肌肉张力和力量的增强，关节的健康，你会发现你的瑜伽练习比以前更容易，给你的健康和心理健康带来更大的好处。
Ryan Kh是LeraBlog的作者。作者的观点完全是他们自己的，可能不反映LeraBlog员工的观点和意见。
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