你的黄金年技巧保持最佳健康

随着你的年龄,你可以期待的一件事最是退休,享受那些珍贵的黄金年代。为了真正享受生活,你需要自我感觉良好内外。这始于保持健康的习惯,可以支撑你度过每一个里程碑。有几个方面的关心,你应该密切关注。这里有几个建议考虑,可能帮助指引你正确的方向。

适量的睡眠

这是至关重要的,在你变老的时候你得到足够的睡眠。因为你的身体需要更多的能量来完成一个忙碌的一天和积极的生活方式,得到充足的睡眠是很重要的。这始于有一个好的床垫,舒适,并且能够正确地支持你。一个可调的床垫,轮廓,你的身体需要的是找到合适的安慰的一种方式,导致一个令人满意的睡眠。如果你现有的床垫并不是为你工作,你醒来几次在晚上或早上感觉昏昏沉沉,是时候买一个新的床垫。

如果你喜欢睡着在椅子上看电视时,您可能想要考虑椅子上睡觉。睡眠的椅子可以让你躺,躺平,相应地调整背部和脚。这是一个伟大的、负担得起的解决方案大幅提升椅子与嘈杂的汽车,通常需要大量的日常维护。许多椅子睡公司,像第一大街网上睡椅子,床垫,提供保证,如果你不满意你的购买,你也可以回报他们,如果你不满意。

保持活跃

人人都知道剩余的体力活动的重要性,以达到良好的心血管健康。但当你靠近65岁或更老呢?你应该保持你现有的体育活动或慢下来了吧?这个答案主要取决于你当前的身体健康和运动的活动水平。根据疾病控制和预防中心,老年人超过65应该争取每周5小时的适度的有氧运动。你可以找到一个简单的方法来保持活跃:

• *与朋友或穿过公园散步或者慢跑。
• *爬楼梯而不是电梯。
• *参与体育活动,如高尔夫,钓鱼,或体验。
• *要上涨。
• *加入健身俱乐部或获得高级健身俱乐部的会员。

剩下的活动有助于保持心血管系统以及你的肌肉强壮。这有助于你保持独立和实现高级生活。

创建一个社会渠道

当你的身体健康是非常重要的,所以你的人际关系。这始于剩余社会与你的同行和从事健康活动提供陪伴和缓解压力。这可能是:

• *会议卡每周一次或每月一次。
• *使用频繁的晚餐聚会。
• *加入一个浓缩类等编织,缝纫或唱诗班。
• *购物和与朋友共进午餐。
• *提供某种形式的社区服务。

一起去参加家庭聚会是否购买珠宝或会议你的朋友每个星期天在教堂,一些社会互动可以帮助你保持动力,驱动通过你的晚年。

常规的去看医生

健康的生活方式的一部分,你变老看到你的医学专业定期。这始于建立一个健康和健康检查的计划至少每六个月一次。如果你服用药物,重要的是要看医生更频繁地帮助监控你的保健体检和血液工作。还要考虑预防性保健。你的医生会告诉你什么时候你应该的最佳人选诊断测试来检查某些疾病,癌症和医疗条件,可以早期发现和及时治疗。

把你的活动,锻炼例程和菜单选项变成日常习惯是最好的方式来达到健康和幸福。第一步是访问你的卫生保健提供者的专业推荐关于最好的锻炼和饮食计划,你应该开始。从那里,一种生活方式的选择,很容易融入你的一天。