花更多的时间在户外吗

有很多研究把更多的时间花在户外的积极作用。从改善心理健康,降低血压,甚至降低II型糖尿病的风险,没有争议的好处是很好的户外活动。好消息是,有很多方法,你可以优先考虑更多的外出活动,和一些需要规划和一些设备,别人要求你穿好衣服。如果你厌倦了花费时间关在室内,这里有6个最好的活动,会让你在户外,享受所有的好处我们周围的世界。

你当地的公园

我们大多数人有一些公园或自然绿色空间接近,甚至那些人住在城市的心脏。探索这些公园,无论是人为或自然,很容易做的,对你的精神健康。在阳光明媚的日子,你也会得到一个基本的增加维生素D水平,这对对抗抑郁和焦虑。去你当地的绿地散步或者跑步(甚至坐下来放松),你会开始感觉到更加积极。

去钓鱼

最稳重的户外活动之一,即使你从来没有去过钓鱼这是任何人都可以做。可能需要一些练习成为才华横溢,但即使是业余爱好者能够看到很多成功如果他们做一点研究。头给你最近的飞蝇钓商店今天和工作人员交谈。他们会建议你在最好的新手装备,甚至可以给你钓鱼技巧如果你需要他们。当钓鱼可以你把尽可能多或尽可能少的时间,这是最好的方法之一开始花更多的时间在户外。

耽于幻想

不是你所有的户外探险需要发生在白天。有一些非常特别的开车去某个地方尽可能遥远,铺设一条毯子,盯着宇宙。带朋友或家人,望远镜,和一些温暖的饮料,你可能不希望晚上结束。如果你决定看星星给你,下载一些软件这将使它更容易识别星座。记得检查天气预报的过度的云层,和你晚上见证荣耀的夜空会更令人满意。

开始园艺

如果你有奢侈的拥有一个花园,但你花很少的时间,那么它可能是最好的时候。许多房主将限制他们的园艺最后一刻割草坪的时候变得太不守规矩的,但这是一个错误。园艺是伟大的获得一些轻松的运动,但这是一个更多的有益的。也被证明,即使是几个小时的园艺一周可以创造奇迹在解决抑郁,甚至可以帮助提高社会功能。如果你专注于种植蔬菜,而不是鲜花,那么你也受益于较低的食品账单!

预处理和工作后的散步

培养一个好习惯是简单的散步之前或之后的工作。很容易想到你的工作日是浪费你的空闲时间,而且我们中的大部分延迟去工作或种族尽快回家。而不是为了花更多的时间在家里,花时间去散步。如果你去散步20分钟工作之前,你的头脑会更清晰,和你的注意力将会改善。在你的工作日结束时,散步会帮助你减压,你可以忘记你的工作量的压力。

去骑车

是否它是一个稳重的循环在你的城镇或严格的小道种族,自行车是其中一个最好的锻炼方法你可以做。你要在外面!骑自行车很好有一个很好心血管的锻炼,即使你采取缓慢而又美好的事情,它甚至可以帮助改善你的姿势,加强你的骨骼。当然,你需要投资一个自行车如果你不已经有一个了,但你可以在当地找到这些非常便宜销售网站。如果你发现你喜欢骑自行车,那么你就可以开始更加关注市场上的更昂贵的自行车。

永远不要低估花时间在户外的价值。从十分钟到通宵露营,任何时候你花外你最好多被锁在家里。做你的研究,找到最适合你的户外活动,你可能再也不想回家了!