正念冥想:用枕头支撑你的姿势

冥想是平静焦虑的最好方法之一。冥想最初是为了理解大脑和身体的内部运作，已经实践了很多年。如今，冥想主要用于减轻压力和放松神经。一项研究表明冥想能有效减轻-焦虑，血压，肠易激综合症，抑郁，失眠．

有很多方法可以在冥想过程中达到一个清晰的思维状态。其中一些要求你盘腿坐在地板上——这是一种经典的冥想姿势，可能会给你的背部和臀部带来压力。冥想枕可以改善你的姿势，在冥想过程中增加你的舒适度。这些枕头比普通枕头更结实，可以增加支撑。大多数冥想坐垫都非常多功能，因为它们可以放在地板上或椅子上。

冥想坐垫主要有两种——Zafu而且Zabuton．在运动过程中，Zafu可以提升和支撑你的臀部，另一方面，长方形垫子zabuton可以为你的膝盖提供一个舒适的休息场所。根据你的姿势、舒适度和坐姿，你可以在市场上选择一系列冥想坐垫。

通常,一个冥想的枕头应根据以下因素进行选择:

大小:建议根据自己的身高选择冥想坐垫。个子高的人可能会觉得坐在又窄又矮的垫子上很难受。臀部宽大的人可能想要一个宽大的枕头。冥想坐垫有不同的尺寸，满足不同的需求。

形状:在考虑你要练习的姿势和体式之后，应该仔细决定一个冥想坐垫。对于需要一点运动的瑜伽和冥想，长方形垫子是合适的。为了支撑你的臀部和背部，应该选择u形或v形的垫子。

方便:在选择冥想坐垫时，随身携带或打包的便利性也是一个额外的因素。此外，一个好的冥想坐垫应该容易维护。大多数垫子都有可拆卸的盖子，可以机洗。

填充:为了提供所需的支撑，冥想坐垫需要牢固而灵活。荞麦壳正是提供了这一点。它们很容易符合用户的身体形状，并提供了很大的支持。

耐用性:有许多高品质冥想坐垫的廉价仿制品。廉价仿冒品与正品的区别在于它的耐用性。高级的由内到外的优质材料制成，可以使用多年。有荞麦馅的甚至可以装满，壳也可以根据自己的舒服程度收纳或取出。

冥想坐垫能让冥想过程顺利进行，还能帮助你保持姿势。特别是荞麦皮的广受欢迎。现在是时候投资一个好的冥想坐垫来提升你的冥想体验了。