健康饮食:爱好,鼓励营养营养

我们知道什么是健康的饮食,但是了解所有的细节是压倒性的。美国农业部列出了三个最基本原则一个健康的饮食:

1. 饮食,包括水果,蔬菜,全谷类,喝脱脂或低脂牛奶和奶制品
2. 餐,包括家禽、鱼、瘦肉、豆类、坚果和鸡蛋
3. 食物包含最少的饱和脂肪,反式脂肪,胆固醇,盐和额外的糖

不幸的是,虽然我们知道这一切,打破了垃圾食品的习惯,把健康的饮食是非常困难的。如果我们和我们喜欢的事情有关吃的好吗?有爱好,鼓励吃正确的食物对我们的身体,也强调乐趣。

烹饪

吃饭的时候你可能会消耗更多的卡路里。一个研究公共卫生营养建议外出就餐或订购食品外卖的饱和脂肪量增加,钠和糖在我们的饮食。,这意味着它是一个聪明的选择在家里吃饭。烹饪是一个流行的爱好和一个放松的好方法,尝试不同的食物,为所爱的人提供了一顿饭。由于库克是控制成分,很容易确定有多少脂肪,糖和盐被包含在一个给定的一餐。另外,你可以把营养融入每道菜(例子:一个豆类菜搭配瘦肉与有机水果和甜点)。

狩猎

狩猎是一种很好的方式去锻炼和享受旷野,并提供平和的心态,因为你可以确保你打猎的游戏不是美联储用抗生素或防腐剂。因为你负责老化的肉狩猎之后,你确切地知道它是如何处理没有担心你消费的化学物质可能会对你的身体有不利影响。

钓鱼

你喜欢户外的空气水和放松?钓鱼是一个伟大的方式来减缓和关注当下。如果你从来没有钓鱼或从未钓鱼船,你需要让你划船许可证所以你理解不仅划船安全,还对执业环境责任而钓鱼。

当你发现你自己的鱼,你知道它来自自然和健康的资源,它是新鲜、环保和煮熟的原料选择。

园艺

结合土壤和地球母亲是许多的治疗。建造一个花园和增长自己的水果、蔬菜和草药是一个很好的放松方式,也是燃料良好的营养。你不必担心你的水果和蔬菜的来源和园艺你促进希望强调天然食品作为你生活方式的一部分。方便步行到你的花园和挑选几个蔬菜烹饪是无与伦比的。但增长自己的产生不仅是一个省钱的好办法。

罐头和保存

有人担心罐头产品含有染料、化学品和防腐剂导致长期疾病。解决方案是罐装和保护自己堵塞,泡菜或水果在家里消除任何担心,当你这么做的人控制罐头和确切知道发生在整个维护过程。

刺激你的身体与营养更容易当你参与的爱好,促进健康和放松。你不是不得不挤出时间吃的健康,因为你的爱好为您负责。