大麻种子在你的饮食:营养的被忽视的强国

种子是一个优秀的美食家的精益蛋白质来源采用纯素食的生活方式。他们是一个伟大的选择素食者,因为他们天生高蛋白的植物性食物。如果你决定去素食,大麻、贾、亚麻种子在你的日常饮食以满足你身体的蛋白质需求。你可以撒在你最喜欢的面条,或者午餐沙拉;另外,您可以将它们添加到你的果汁,蔬菜炒菜,你早上早餐碗。然而,你知道营养价值有种子什么在你的日常饮食营养你吗?如果不是,那么让我们来看看营养的细节配置文件的一个例子——大麻种子帮助你改善你的健康。只有三汤匙的大麻种子,你的身体将受益于大量的蛋白质,丰富的健康脂肪,膳食纤维、有益的矿物质如钾、碳水化合物来提供能量,加上钙和其他营养物质。

大麻种子的营养价值

还含有大量的大麻种子杯子和阿拉巴马州两个罕见的但重要的抗氧化脂肪类似于欧米茄脂肪酸。GLA-Gamma亚麻酸为前列腺素是一种激素,是一个构建块是专门用于人体的肌肉。种子和其他GLA-rich食物帮助皮肤过敏的人,血压,心脏健康,和关节炎。杯子和前列腺素有助于控制炎症,有助于增强肌肉,协助控制体温,也为其他身体功能至关重要。种子包含一系列令人印象深刻的蛋白质和是一个伟大的获得一些额外的蛋白质来源的人爱在日常饮食中必需脂肪酸。大麻种子有必要的欧米伽- 3和ω- 6脂肪酸。建议大麻种子为个体提供ω- 6脂肪酸,欧米伽- 3脂肪酸和更多。简而言之,从植物亚麻和大麻种子是最好的素食ω- 3和ω- 6脂肪酸的来源。

种子富含蛋白质和大豆一样多。没有一个怀疑,种子是一个高质量的和自然的素食蛋白质来源。每30克的种子,你可以提供几乎9.46克的蛋白质。此外,种子包含所有必要的9个氨基酸是人体组织的构建块。在饮食种子政权的好处是人体不能让这些必需氨基酸本身。你只能通过饮食吸收它们。因此,是一个伟大的植物种子的蛋白质来源,因为它们丰富的氨基酸含量。一个名为精氨酸的必需氨基酸非常宝贵的心脏健康的好处。是很重要的在降低炎症和协助练习中复苏。

此外,种子含有大量的植物纤维,这是包含在其外层。但即使没有壳(即种子壳),仍然是一个神奇的种子纤维的来源。纤维对长期健康至关重要,它可以帮助稳定血糖水平,促进肠道健康,降低食欲,协助体重甚至支持肠道健康。纤维被认为是生命起源以前的,这意味着它能养活你的肠道菌群和微生物。如果你想购买种子饮食,确保外壳完好无损的纤维有利于你的肠道和身体。

不饱和脂肪

不饱和脂肪全世界越来越流行,因为它广泛的健康益处。多不饱和脂肪——包括ω- 3脂肪酸是这种脂肪类型的一个例子。真相为什么种子过度需求,它们含有亚麻酸(ALA)这是一种不饱和脂肪包含自然的种子。亚麻酸是一种omega - 3,长期人类健康是至关重要的,因为人体不能产生。人担心脂肪酸水平应该添加种子日常饮食促进身体的平衡和激素水平。种子的好处是低饱和脂肪以及不含反式脂肪。将种子纳入你的饮食可以帮助人体改善胃肠道健康以及支持人体的血压水平,血糖水平和一般福祉。种子像来自麻也是一个神奇的天然植物性来源人体需要的维生素和矿物质。他们尤其富含各种矿物质和维生素如锌、维生素B、铁以及硫胺素、镁、维生素A、b2、钾、烟酸、磷、叶酸和维生素B6。

健康和营养的种子

种子是广泛的营养和健康的好处。他们可以帮助肥胖的人减肥,因为他们是天然的食欲抑制。他们能帮助那些在保持长久不超重或还原糖的欲望。改善消化健康的种子,因为这些种子富含可溶性和不溶性纤维。他们提供足够的大部分人的肠胃系统动。每个种子的外壳提要人的肠道的益生菌。

通过支持肠道生物群落健康,加强种子的发展一个强大的免疫系统。种子公司的日常饮食作为植物替代肉类有众多好处的皮肤,指甲,头发的健康。(用于石油存在于种子例子麻石油)穿透深入皮肤层,因此促进健康细胞生长,帮助促进皮肤,头发和指甲的健康。麻的脂肪油有助于水分的皮肤层,保护受损的皮肤细胞,并帮助加强皮肤的

结论

结束——种子植物,自然的方式提高你的饮食健康。它们富含营养物质的完整范围和phytocompounds支持整体福祉。试图纳入你的日常饮食计划,因为他们是完美的植物性蛋白质来源对于那些计划去素食或已经都是素食者。种子是很好的抗氧化剂来源,健康脂肪像ω3,维生素、矿物质、纤维和重要的化合物如ALA +杯子。正因为如此,他们帮助支持心脏和大脑的健康,加上整体的代谢状况。