蛋白质是人体的建筑块:它有助于创建肌肉、骨骼、皮肤等。所以饮食中摄入足够的蛋白质,无论是自然或通过美味蛋白奶昔配方,对身体健康至关重要。蛋白奶昔配方特别是受运动员欢迎,特别是在艰难的训练。他们是一种快速、简单的方法来立即补充失去的储存的能量。
耐力运动员更容易训练当他们混合蛋白奶昔配方。这是因为你的身体恢复更容易从剧烈运动时蛋白质的现场恢复疲惫不堪的肌肉糖原工作辛苦时,他们花了。
youtube [http://www.youtube.com/watch?v=y-8qQbsWRI4]
运动员进行力量发现蛋白奶昔配方,大量蛋白质,修复肌肉损伤的最佳方式,当他们做一些严重的健美。肌肉是建立因为当举起重物,你导致肌肉小眼泪。这些是修复时,你的肌肉更强壮和更大。蛋白质帮助加快这一过程,帮助您更快地发展壮大和它发生时保持健康。
但你不必是一个超级马拉松跑步者或一个世界冠军健美者享受健康的蛋白质奶昔配方的好处。健身爱好者谁想呆在他们的游戏,提高性能,并保持最佳形状依赖蛋白奶昔配方让他们那里,把他们。事实上,据中央社报道一项对130名海军陆战队员和10克的蛋白质补充他们的饮食显示更少的感染,减少疲惫的热量,减少肌肉酸痛。另外,低卡路里,营养蛋白奶昔配方能帮助你管理你的体重和健康安全。他们造就伟大的餐,让你充分而帮助你管理你的卡路里摄入量。
有很多蛋白奶昔配方,总有一个你在匹配任何情绪。你在找一些新鲜的光?为什么不试试一个了不起的水果蛋白奶昔。光滑和美味呢?加一些酸奶蛋白奶昔。你想吃一些甜的东西,但你不想完全离开你的饮食吗?你可以使蛋白奶昔和脱脂牛奶,香草蛋白粉,和布丁的混合你的选择。百胜,美味的治疗只有一部分热量发现在大多数其他糖果。如果你像我一样,你总是急于在早上出门。蛋白奶昔可以快速,简单,愉快的早餐。 Try adding some nut extract (hazelnut is my favorite) to a chocolate protein shake protand you might be surprised how much you enjoy it. There are so many possibilities, so make sure to branch out and try some new recipes and you might just find a new favorite.
youtube [http://www.youtube.com/watch?v=HSznwedIgJk]
你需要多少蛋白质?RDA的健康成年人每天约45 - 56克,但运动,活跃的人需要更多的。如果你主动你需要大约1.4每公斤体重2克的蛋白质,所以寻找蛋白奶昔配方中相对较低的碳水化合物,蛋白质,并保持热量降到最低为最佳性能!
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