山地自行车骑手的6个要点

山地自行车是一种令人难以置信的刺激和兴奋的锻炼，完美地帮助你锻炼身体，身体和精神。除了促进内啡肽的释放，荷尔蒙减少压力，促进放松，它也提供了一个绝佳的机会来欣赏风景优美的山景和风景。

近年来,骑自行车越来越受欢迎在美国，越来越多的人，包括初学者和专家，都想参与进来。尽管山地自行车运动很有趣，就像大多数户外运动一样，但在进行这项运动之前，你必须准备好合适的装备和必需品。随着教育和健康意识项目不断灌输社会中保持活跃的重要性，充满肾上腺素、快节奏的户外活动正变得越来越普遍。这些可以保护你免受任何严重的伤害，并为你在外出骑行时可能遇到的所有情况做好准备。然而，各种各样的自行车设备是可用的，每一个都比前一个贵。试图弄清楚哪些是必要的，哪些是值得投资的，这可能是一个挑战，尤其是对那些刚刚开始的人。

如果你不确定要为你的山地自行车骑行准备什么，这6个必需品清单可以帮助你开始。

1. 合适的山地车

当然，没有自行车你是不能骑山地自行车的。这件物品可能是你最有价值的财产;因此，在选择一个合适的之前，你必须仔细考虑各个方面。有些导游可以教你如何选择山地车满足你所有的基本要求。例如，由于你在越野轨道上骑山地自行车，你的自行车必须是专门制造的，能够处理粗糙的地形。此外，根据你骑行的路线，你可能必须选择一个最适合这条路线的。

除了选择山地车的类型，你还必须选择合适的尺寸。虽然这听起来很简单，但它需要仔细的考虑和计算。自行车制造商会针对特定体型的人推荐特定的车架尺寸，所以你最好选择适合自己体型的车架，而不是一般的车架。

2. 头盔

为什么山地自行车是一项充满肾上腺素和令人兴奋的活动，主要原因之一是它所带来的不可预测性。粗糙的轨道，岩石路径，倾斜的斜坡都是典型的骑行的一部分。然而，预测自然是不可能的，你永远不知道在转弯处会出现什么路径。因此，你必须为这些不确定性做好准备，戴上安全装备，其中最重要的是头盔。当你在旅途中发生碰撞、摔倒或误判某些障碍时，头盔会保护你免受严重的头部伤害。研究表明，即使你遇到自行车事故，头盔也能显著降低脑损伤的风险。

虽然不戴头盔去兜风很有诱惑力，但不要犯这个错误。为了让你的头盔最有效地保护你，它必须适合你，并坐在你的头顶上，不会滑下来。

3. 手套

对于山地自行车手来说，手套在骑行过程中扮演着两个重要角色。首先，它们可以保护你在碰撞或摔倒时避免擦伤手掌或受伤。如果你的手受伤或起泡，你将无法完成剩下的骑行，松开手，使你更容易发生另一场事故。暴露在外面的皮肤也更容易感染，尤其是在户外，灰尘、花粉和细菌等毒素很常见。

手套在提高你对车把的抓地力和确保你在自行车上的抓地力方面也是必不可少的，无论道路多么崎岖或不稳定。例如，如果天气太热或太冷，徒手抓住自行车可能是一个挑战。此外，如果你出汗或空气中有水分，你的车把可能会滑，你的手可能会一直滑下来。当你戴上手套，你就能缓解所有这些问题，并在任何情况下都能牢牢抓住你的自行车。

4. 护膝

佩戴护膝是一个关键的区别，无论你想骑什么时候骑，还是在每次骑行后几天或几周不坐酸痛的肌肉。尽管有些人认为护膝是不必要的挥霍，但它对确保你不会遭受任何长期伤害至关重要。除了保护你免受流血擦伤、韧带损伤、肿胀擦伤或骨折的伤害外，护膝还能防止你的膝盖在骑行过程中以奇怪的角度扭曲。为了防止它们成为障碍，你必须确保它们有很好的填充和舒适适合你。

5. 合适的鞋子

就像你需要做的每一项锻炼活动一样，山地自行车需要骑它的人有合适的鞋子。如果你现在的鞋子能适应山地地形、滑的路面，最重要的是，你的脚蹬也能适应骑自行车。但在挑选山地自行车鞋时，有三个因素你必须特别注意:

• 踏板接触

如果你的鞋子没有足够牢固的抓地力来控制踏板，防止你的脚从鞋子上滑下来，那就不是合适的鞋子。

• 舒适和大小

你不会想强迫你的脚穿上太小的鞋子或者穿大码的鞋子，这样你的脚就会一直跑掉。相反，尺码应该是合适的，舒适的，这样你就不会每隔几公里就抽筋。

• 保护

鞋子提供了一个额外的保护层，从潜在的障碍和元素，你可能遇到的路线。如果你在潮湿的环境中骑行，你可能会考虑用快干或防水材料制成的鞋子，以减少不快。

6. 背包

在饥饿、失败或受伤等前所未有的情况下，每个骑自行车的人都必须携带一些必不可少的物品。因为把东西挂在车把上或马鞍下是非常危险的，所以最好买一个背包来存放东西。制造商通常根据高度而不是深度来设计自行车包，这样袋子就能紧贴背部，不会影响平衡。

你必须只把必需品放在背包里，不要把不必要的东西塞得太多，让它们对你的肩膀和自行车都很沉重。你最好带上一个水瓶，旅行者的急救、多工具包、手电筒、夹克和能量棒。

结论

当你骑更多的自行车时，你会更好地理解每次你骑山地自行车时必须记住的东西。但在你开始的时候，不要破坏上面的这些必需品，并确保在你计划骑行的时候把它们带在身边。