轮班工作对健康的影响

今年夏天，新加坡人力部更新了《就业法》，规定了与工作时间有关的一切。除了关于工作时间的规定外，该法案还涵盖了休息日和加班工作。

在轮班工作方面，新加坡允许每天最多12小时的轮班。这种安排激发了我们对这个话题进行更多的研究，看看倒班工作与健康的关系有哪些缺点。以下是由倒班工作引起的5种最常见的健康问题。

睡眠障碍

轮班工人面临的最常见问题是睡眠障碍。倒班工作会影响员工的睡眠模式，这可能会导致严重的问题。睡觉通常是在晚上。大多数人都习惯在晚上睡觉，但如果他们的工作不允许，他们的身体就必须进行调整。这意味着轮班工人的睡眠模式可以改变。如果发生这种情况，可能会导致将来失眠。

糖尿病风险增加

睡眠不规律的最大问题之一是影响胰岛素的分泌。这种激素是调节血糖水平的关键。胰岛素水平不平衡意味着有可能患上糖尿病。事实上，在美国进行的医学研究已经找到证据，证明上夜班的工人更容易患2型糖尿病。

肥胖

另一项研究表明，轮班工作的工人很可能存在脂肪过多的问题。同样，这都是由不规律的睡眠引起的。人体需要足够的休息才能正常运转。否则，新陈代谢就会减慢，激素水平就会失衡。所有这些问题都被认为是肥胖的原因。

抑郁症

轮班工作已被证明是抑郁症的主要原因之一。如前所述，它会扰乱一个人的睡眠模式。不规律的睡眠会降低血清素的分泌，血清素是快乐的荷尔蒙。不过，这并不是倒班工作让你感到痛苦的全部原因。

抑郁症往往是由社会因素引起的。轮班工作对一个人的社交生活有负面影响。在夜间工作时，轮班工人将不得不利用白天的时间来休息。这些员工没有和家人朋友共度美好时光，而是在睡觉。

工作场所受伤风险增加

英属哥伦比亚大学为了查明轮班工作是否会对工伤数量产生影响，进行了彻底的研究。他们得出了一个惊人的发现，这种工作安排使这种风险增加了一倍!

缺乏专注力是工伤的头号原因。同样，这个问题是由不规律的睡眠引起的。缺乏高质量的夜间睡眠会导致嗜睡。轮班工人的注意力可能比朝九晚五的人要低。

显然，倒班工作对工人的健康不好。然而，有些人就是别无选择。这就是为什么某些国家通过了保护工人不做过多轮班工作的法律。法律还确保工人得到足够的休息。最重要的是，工资也受到监管，通常比正常工作时间高。

轮班工作的人被建议尽量减少工作对身体的负面影响。他们需要找到获得充足睡眠的方法。其中一个建议就是注意睡眠周期。平均来说，一个睡眠周期持续大约一个半小时。这意味着为了醒来时休息好，一个人应该在晚上至少睡4个周期。为了不打乱上夜班时的作息规律，人们应该把白天的睡眠时间限制在不超过3个睡眠周期。

由http://www.singapore-visa.net/