我们都经历的经验报警和紧迫的小睡醒来直到我们确信我们迟到了。我们起床当僵尸和天祝整个时间我们前一天晚上早点上床睡觉,而不是看一集在Netflix或滚动一页9日插科打诨。

我们可能没有意识到的是我们的不好的睡眠习惯和缺乏睡眠不仅有直接影响的我们的天,我们的情绪和心境,也在工作表现在白天。

研究显示一遍又一遍,甚至睡眠不足的不利影响在精英运动员,更不用说平均办公室员工。不同的是,运动员,效果少意味着他们跳几英寸或运行一个挂钩慢而平均乔可能失去他的工作。

下面是七大方法睡眠会影响我们的工作性能和效率。

1 |时间管理

没有足够的睡眠醒来是一个可靠的方式来获得一个缓慢的开始。越累越多,我们将自己的心理去工作和完成我们的工作。简而言之——我们时间管理技能去窗外。

我们倾向于花费更多的时间在准备工作和尝试和拖延到最后一分钟才离开。正因为如此,我们通常把它很好的按时上班,或通常迟到几分钟。

2 |程序正常

早上我们都有例程,无论是一杯热气腾腾的咖啡的那一刻你走进工作或追赶上你的Facebook养活一大会议之前。但有时因为累甚至使我们的日常任务更多的努力。我们扔掉的固定槽,从而导致我们整个天抛出。

3 |缓慢,然后在“紧迫感”

因为累使最简单的任务似乎令人生畏。我们的性能受到严重影响时,我们通常需要10分钟的时间来完成任务,当我们很好地休息,现在占用30分钟或更长时间。它限制了我们的效率,让我们在一天内完成的数量减少。

在一天我们特别累,大多数人倾向于使用“紧迫感”的方法。他们评估的工作之前,他们和紧迫,semi-urgent或可避免的。他们会慢慢开始工作在紧急和可能semi-urgent工作但可以避免的工作推迟到第二天。

一旦他们完成了他们的紧急和semi-urgent工作,他们通常会放松一整天都想着下班时间和当他们只能得到一些睡眠,做事情突然变得紧迫。

4 | Cough-cough

研究表明,晚上得不到足够的休息的人更容易生病或患有慢性健康问题的人比得到适量的休息。

持续睡眠不足开始影响你的免疫系统…并不是一个好方法。它让你更容易受到疾病如感冒或流感。它还会让你更容易患眼疲劳和头痛。大多数人不担心这个,因为他们知道他们有病假可用。

然而,如果你是老板或经营自己的公司,你很快就会看到你的员工的影响不断病假。

5 |你说什么?

睡眠不足会影响我们的能力不仅要学习新技能或信息,但也我们店新事物的能力或召回我们知道的东西。

因为累抑制能力记住我们需要做的事情在白天在办公室,我们需要设置为第二天的工作。这可能意味着忘记回复紧急邮件封一个数百万美元的合同,忘记确保你关掉空调当你离开。

6 |哦…我再试试。

我们都有体验,我们坐在输入一个电子邮件和决定,我们可以闭上我们的眼睛,通过记忆,只是使这几秒的休息。然后我们打开我们的眼睛,想知道它是我们打字因为我们不能破译奇怪的语言,在屏幕上出现在我们面前。

累了让我们犯更多的错误,更频繁。没有适当的睡眠使我们的焦点很快放弃我们,我们往往会犯更多的错误,即使是做最简单的任务。这可能不是太大的问题,如果我们及时发现并修复他们,避免任何灾难造成的,但当我们的老板看到他们第一,说我们累了不是要一个合理的借口。

7 |我完成了…我只是这么做!

我们都精疲力竭的边缘上一些时间在我们的生活中。当我们有太多,没有办法一个人可以做的一切。

没有足够的睡眠只有化合物这种感觉。除了感觉我们正在试图做的太多,这“太多”似乎更多,因为我们也累了。晚上睡眠不足使我们快速通道上的一个主要的倦怠,会与我们在会议室的角落哭我们的老板看起来。

底线下次,你认为你可以看最后一集还管理第二天,记住,你不仅要惩罚你自己,但你的工作是要敲…和你最好希望你老板不注意。