怀孕是一个伟大的时间对你作为一个女人开始服用好照顾自己。这是因为你的情绪和身体健康也会影响你的孩子成长。遵循这些指导方针,以确保你增加你怀孕的机会,没有问题,生一个健康的孩子。
请咨询你的医生
当你发现你怀孕了,这对你是很重要的安排会见你的助产士或全科医生。这将使你能够计划你的产前保健。当你开始你的医疗早,你会得到很好的建议健康怀孕来自专家的母亲和怀孕前处理。你也会有足够的时间安排任何需要测试超声波扫描。医生还可以帮助你确定你使用到期日期到期日期计算器。
服用叶酸
你应该每天开始并继续服用叶酸。通常,你将会每天大约400微克的叶酸。叶酸是通常作为维生素补充剂当母亲开始她的产前保健。叶酸很重要,因为它可以降低婴儿神经管缺陷发展的机会。还可以增强这种维生素的摄入量以富含叶酸的食物,例如,麦片,面包,或者面食。母亲与神经管缺陷的孩子前可以减少复发的概率通过4毫克在怀孕前和怀孕期间。
常规牙科检查
当你准,牙龈感染或发炎。这是荷尔蒙变化带来的,增加血液的流动和低免疫与怀孕有关。因此,你应该定期检查和你的个人的牙医。牙科保健将不会以任何方式影响你怀孕。
锻炼
锻炼是必不可少的,如果你想提高你的身体健康在你怀孕。你是否怀孕、健身有助于保持你的思想,骨骼和心脏健康。你应该努力拥有大约两个半小时的中等强度每周练习。健身可以防止和减轻疼痛和疼痛与妊娠有关,例如,疲惫,背痛,便秘,和静脉曲张。怀孕的女性活跃在他们往往为分娩做好准备,他们通常恢复速度比那些不锻炼的人。
吃得好
确保你吃健康的怀孕和均衡的饮食。你必须每天吃足够的蔬菜和水果。你也应该以碳水化合物如面条,米饭或面包。选择全麦的碳水化合物,因为他们有大量的纤维。饮食也应包含蛋白质像牛奶、豆类、奶制品、鱼、蛋、瘦肉、坚果。避免吃当你准。
估计你的到期日期
确保你知道你的估计到期日期。这将使您提前准备宝宝的到来。
