物理疗法如何帮助骨关节炎?

骨关节炎是指随着时间的推移，我们关节内的软骨退化的过程。软骨可能是覆盖在骨头末端的保护元素，在关节处它们彼此接触。骨关节炎通常被称为“磨损性”关节炎，通常简称为“关节炎”。对付关节炎通常是一个挑战，尽管如此，它可以通过良好的锻炼计划来管理。

骨关节炎的具体症状是什么?

疼痛:疼痛常被描述为一种“疼痛”，可以在关节休息或运动时出现
炎症:受累关节周围有明显的肿胀和触感温暖
关节僵硬:受损的关节在长时间不活动后(特别是每天早上做的第一件事)看起来僵硬且难以活动。
压痛:你可能会发现疼痛关节周围的区域压痛或疼痛
灵活性降低:受损的关节可能会失去一些灵活性，某些活动，如蹲下或逃离汽车更困难
力量下降:你可能会发现，由于关节周围肌肉的耐久性下降，你在处理受影响关节时所做的一些事情变得更加困难。Physio Bangalore提供最好的服务。
咯吱声:当移动损坏的关节时，你可能会听到砰砰声、咔哒声和噼啪声

骨关节炎会影响哪些关节?

骨关节炎最常见的是影响膝盖和臀部，但也可能影响我们的手和脊柱的关节。

如何诊断关节炎?

x光片:软骨损伤是通过关节中骨头之间的空间缩小来显示的。正如我们在之前的一篇博客文章中所述，从x光片分析骨关节炎并不一定意味着它是你症状的来源。有时，x光显示看起来非常规则的关节有骨关节炎!当骨关节炎进展到更极端的程度时，有许多治疗方案可用。
核磁共振成像(MRI): MRI能显示骨骼和包括软骨在内的软组织的全面图像。MRI通常不用于诊断骨关节炎，但可能有助于在更技术性的病例中提供更多信息。
血液检查:虽然没有针对骨关节炎的专门血液检查，但血液中的某些标记物可以帮助消除关节疼痛背后的其他炎症因素，例如类风湿关节炎。

运动对骨关节炎有什么好处?

虽然有很多针对骨关节炎的治疗方法，但研究表明，锻炼是减轻疼痛和改善患者功能的最好的非药物治疗方法。特别是，锻炼可以改善关节的活动范围，肌肉的整体灵活性和力量。这有助于提高身体接近无阻碍的能力，增强整体平衡，防止摔倒。运动可以帮助管理多余的脂肪，改善性格，保护成熟的身体免受其他健康问题的影响。Physio班加罗尔。

虽然你可能会担心患有骨关节炎的人进行锻炼会伤害你的关节，造成额外的疼痛，但事实恰恰相反。如果根据患者的具体需求制定个性化的锻炼计划，患者将能够延长关节置换医疗程序的需要，并更快地适应自己的活动。

骨关节炎的锻炼

骨关节炎锻炼计划的基本要素是提高柔韧性、肌肉力量和有氧耐力的活动。

运动应因人而异，以避免症状加重。在你航行的任何一个点观看理疗师都是有帮助的。无论你是刚被诊断出来，正在寻找减缓病情发展的方法，期待关节置换医疗程序并希望“预适应”，还是做过关节置换手术但肯定没有达到你的实际目标，物理治疗都是合适的。你的理疗师开出的处方取决于各种因素，包括哪些关节参与了运动，你的不适有多严重，你的身体状况如何，以及你是否有其他相关的疾病。Physio班加罗尔。

骨关节炎的柔韧性锻炼

活动范围指的是通过关节设计的充分运动接近关节的能力。这些运动包括动态和静态的温和拉伸。定期进行这些锻炼可以帮助保持和增加关节周围软细胞的整体灵活性。有一句理疗机构的名言我记得很清楚:“运动就是乳液”。我继续经常这样对待我的人民!家庭锻炼、瑜伽和太极都是将整体灵活性融入日常锻炼的好方法。提高关节的灵活性将缓解疼痛和僵硬。

以下是一些常见的臀部和膝盖柔韧性练习
骨关节炎的力量(抵抗)训练
这些运动增强你的肌肉，支持和保护你的关节。重量训练需要在一定程度的阻力下收缩肌肉，无论是来自你自己的身体还是外部阻力来源，如手环或轻重量。你的理疗师会根据他们对你的关节和你的症状的评估，建议具体的锻炼。为了有足够的休息时间，你每周做力量训练的时间不应该超过三到四天。假设你的关节不适持续了一个多小时，你很可能做得太多了。

以下是一些常见的臀部和膝盖强化练习:
低强度的有氧运动确实有助于增强心脏，让肺部更好地工作。它还能减少疲劳，增强耐力，同时帮助控制体重。这类训练包括散步、慢跑、划船、骑自行车、爬楼梯、游泳或使用椭圆机。加拿大健康指南建议，每周3-5次，每天至少30分钟的中等到剧烈运动。

走

走路没有成本，而且相对容易锻炼关节。它还通过阻止或减缓骨量流失的增加来降低骨折的风险，并对支撑关节的肌肉群产生效果。如果你担心长时间行走的稳定性，你可以试试北欧撑杆行走。