帮助降低患癌症风险的小贴士

虽然基因在你患癌症的几率上起着至关重要的作用，但你可以做一些事情来降低风险。从健康饮食到定期体检，你可以通过以下建议增加你享受幸福、健康和长寿的机会。

保持水分

特定的水果和蔬菜添加到你的饮食中可以保持你的身体和皮肤健康而年轻。如果你想减少患膀胱癌的几率，你就需要增加水的摄入量并保持水分充足。水有助于稀释尿液中的癌变物质，在癌变成为问题之前将其清除。美国癌症协会建议每天至少喝8杯8盎司的玻璃杯。

多吃蔬菜

如果你在为午餐或晚餐的沙拉选择配菜，你应该选择深色的蔬菜。使它们呈绿色的成分是叶绿素，这是一种富含镁的粉笔。最近的研究发现，这种强力的绿色蔬菜可以降低女性患癌症的几率。一份简单的½杯煮熟的菠菜可以提供高达75毫克的营养。这相当于你每天摄入的20%的绿色蔬菜。

信得过的人

无论你是在监测当前的状况，还是在寻找一种更自然的方式来保持你的健康免疫治疗中心可以为你提供超越传统癌症治疗方法的选择。一旦你被确诊，走顺势疗法和整体疗法的路线可以让你的副作用更少，疼痛更少，对生活有更积极的态度。有值得信赖的人在你身边帮助制定针对你的特定癌症类型的专门计划也是有帮助的。

明智地选择你的衣橱

皮肤癌的发病率正在上升，可以影响各个年龄段的人。虽然某些皮肤色素的风险更高，但如果你在户外无保护的情况下花费大量时间，你患皮肤癌的几率会增加。这就是为什么明智地选择你的衣橱很重要。科学家发现，红色和蓝色的面料比黄色或白色的面料更能防晒。虽然黑色素瘤会影响身体的各个部位，但在阳光照射的地方，黑色素瘤的发病率尤其高。如果你在高峰期外出，一定要用帽子和防晒霜保护好你的脸和头部。

享受你的咖啡因

如果你是一个咖啡爱好者，你可能会惊讶地发现每天摄入超过5杯咖啡因的人患脑癌的几率会降低40%。咖啡在帮助降低喉癌和口腔癌的风险方面也更有效。不含咖啡因的饮料完全没有影响基于2010年的一项研究．

保持清洁饮食

如果你想大大降低患癌症的几率，你就得养成健康的饮食习惯。这意味着要购买不含激素和抗生素的肉类。当你在你的菜单计划中加入五颜六色的水果和蔬菜时，寻找那些自然生长的，没有使用杀虫剂的食物。一些传统种植的食物含有最多的农药，如蓝莓、芹菜、草莓、桃子和苹果。如果你在家里或自己的花园使用毒素，有更健康的替代方法来清除杂草、虫子和害虫，如醋和肥皂溶液。你也可以减少吸入毒素的机会，抛弃强力的清洁产品，用一些自然的解决方案．无毒的溶液通常可以用你家里的产品制成，如柠檬、醋、小苏打和亚麻籽油。