变老:照顾好你的身心

变老，是每个人生命中不可避免的事情。随着年龄的增长，我们的生活变得越来越艰难，但这并不意味着我们应该放弃和放弃我们的生活。充实地生活是我们的权利。好好利用每一天，享受阳光，和你爱的人和爱你的人在一起。

人们常常害怕老年时等待他们的事情:疾病、行动迟缓、满头白发，有时甚至孤独。好吧，没必要这样。你可以做很多事情来改变你的生活节奏——如果你不打算这样做，那么谁来做呢?

为你的健康着想真的很重要

当你年老时，影响你生活质量的最重要因素将是你的健康。相信我，你对自己的健康投资越多，你就会活得越好。你需要照顾好自己的身心。

连走路的方式都要小心。我在胡说八道吗?不，很简单。当你变老的时候，你的骨头会失去灵活性，变得更容易折断。在这个年龄，你不需要任何骨折或受伤，你会恢复得非常缓慢，有时结果可能是致命的。

尽量避免生活中有压力的情况。这可能导致一些严重的、无法治愈的老年人特有的精神疾病。你可不想下半辈子都被绑在床上或是住在疗养院里。

以下是你需要特别注意的:

参加一些体育活动

你需要活跃起来。躺在床上只会给你带来更多的疾病和不满。这会直接导致你陷入抑郁症，在老年时更难治愈。你需要为自己考虑，即使生活真的很艰难，你也要继续生活。给自己找个好伙伴——一个愿意和你一起走很长一段路的人。这是你一生中所需的最低运动量。

探索自然，旅行，游泳，买一只宠物或任何能让你快乐的事情感觉活跃和快乐．不要想太多你的愿望，只管去做。如果你现在不做，以后可能就太晚了。

吃健康食物

吃健康的食物意味着更健康、更长寿。如果你认为营养不能延长你的寿命——它可以!你需要的是充满蔬菜和肉类的膳食，没有任何快餐。矿物质，维生素，纤维超过碳水化合物。

吃健康的食物和吃足够的食物对老年人至关重要。有时甚至我们的牙齿也会成为主要障碍。如果你失去了一些牙齿，你很难咀嚼食物，那么你最好赶紧去看牙医。即使你失去了大部分牙齿，这可以用种植牙来照顾吗．如果你少了一颗或更多的牙齿，他们会安装一根金属棒代替你的牙根，然后他们会在金属棒上安装牙冠。这个简单的方法可以让你想吃多少就吃多少，而且你也不会再有语言障碍了。

养成良好的睡眠习惯

睡眠对你的健康至关重要。规律的睡眠可以帮助你改善健康，让你感觉更快乐、更有活力。睡过头和睡眠不足的效果是一样的——随着时间的推移，你会感到疲倦和疲惫。你甚至可能减轻一些体重，最后生病。通过养成健康的睡眠习惯来预防这种情况。确保你每天的睡眠时间不超过8小时，也不少于6小时。早上尽可能早起床，因为这也会给你更多的时间来进行所有的日常活动。

你的床、枕头和床垫的质量是必不可少的。质量好的床垫和枕头会帮助你睡得更好，你不会醒来时僵硬、麻木、脖子和背部疼痛。

远离所有的污染和噪音

随着时间的推移，你会发生相当大的变化，因此你的需求也会随之不同。你将不再渴望城市生活，而是更遥远和安静的生活。也许这是对你的健康和你的人生最好的决定。如果你认为乡村生活对你有好处，就搬到乡村去吧。新鲜的空气，漫长的晨间散步和宁静的氛围会让你的健康无懈可击。在这里你还可以吃到更健康的食物。有时，老年人需要这种宁静，所以他们从城市逃到乡村。毫无疑问，远离科技和污染会让你的生活变得真正美好。