关节痛是最恼人的问题之一。这个问题在民间很普遍;然而，也有关节疼痛导致人们辞去正常工作的情况。毫无疑问，关节疼痛会阻碍你进行正常的日常活动。如果它给你带来了很多问题，那么你就不能忽视你的关节疼痛。你必须寻求摆脱关节疼痛的方法。
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)公布的统计数据，约22.7%的美国成年人被诊断患有某种关节炎。可怕吗?如果是，那么这里还有更多。到2040年，这一比例预计将从22.7%上升到26%。我的目的不是吓唬你，而是让你意识到照顾好你的关节健康是多么重要。当被诊断患有关节炎的可能性如此之高时，你根本不能忽视你的关节健康。
这里有7个简单的方法来摆脱你的关节疼痛
关节痛的原因有很多。引起关节疼痛的原因有骨关节炎、痛风、受伤、扭伤等等。无论原因是什么，有一件事是肯定的，即你不顾一切地摆脱你的关节疼痛。这里有7个简单的建议来帮助你。
1.冰疗法
这是你在家可以做的最简单的事情来减少你的痛苦。由于寒冷的温度，血液流动减少，这将减少组织肿胀。在患处敷上冰袋，每小时15分钟左右。它对缓解关节疼痛有很大的帮助。但是，你应该避免冰灼伤，也不要直接涂抹在患处。在使用冰袋之前，先用毛巾或毛巾包起来。
2.针灸和其他替代疗法
许多人尝试过针灸和其他替代疗法，据他们说，经过替代治疗方法后，他们已经能够摆脱疼痛。这些替代疗法适用于各种关节疾病，如骨关节炎、类风湿关节炎、慢性背痛等。此外，这些治疗方法还可以预防未来发生其他关节疾病。
3.休息
研究表明，约80%的关节炎患者有睡眠问题。这根本不是一件好事。然而，有一些方法可以帮助你获得更好的睡眠。对于关节疼痛的人来说，休息是非常重要的。充分休息会恢复你的精力，你的身体会自动开始自我修复。
4.锻炼
你需要休息;你也需要足够的运动来减轻疼痛。记住，高强度的锻炼并不等同于锻炼。每当有人提到“锻炼”这个词，很多人都会想到高强度的锻炼。“你可以做一些基本的伸展运动和轻微的锻炼，这将帮助你减轻疼痛。
在选择适合自己的运动时要谨慎。选择能减轻疼痛的运动，而不是会进一步增加疼痛的高强度运动。根据这项研究，定期锻炼甚至可以提高我们对疼痛的耐受力。因此，强烈建议定期锻炼。
5.药物
有一些药物可以极大地缓解你的关节疼痛。你的关节肿胀和僵硬可以通过服用非甾体类抗炎药来缓解。在咨询医生后，他们也可能会给你开肌肉松弛剂。它可以大大减少你的肌肉痉挛。
6.按摩
人们应该尝试按摩作为他们的治疗方法。按摩不仅可以缓解臀部和膝盖的关节疼痛，还可以缓解压力。你可以在家里试试，也可以去找专业人士按摩。在患处放置薄荷醇按摩膏可以大大提高按摩效果。研究表明，按摩对关节炎患者有很大的帮助。
7.物理治疗
清单上的最后一个建议是物理治疗。这种疗法对减轻疼痛非常有效。如果你想尝试物理治疗，那么你应该咨询专业的物理治疗师。他们都是有研究生学位和临床经验的人。物理治疗师会推荐各种方法来帮助你安全有效地移动。治疗结束后，你的关节疼痛会明显减轻。
最终判决
在阅读完这篇文章中提到的所有建议后，你现在的想法是什么?让我猜猜。你一定在怀疑这些建议是否对你有用。我说的对吗?如果你有疑问，那么是时候消除你的疑问了。所有的建议都对你有用，因为它们在过去都被证明是有效的。在过去，许多人在他们的生活中实施了所有的技巧来摆脱他们的关节疼痛。
这些方法可以缓解你的关节疼痛;然而，不去想医生并不是一个明智的选择。研究表明，慢性关节疼痛甚至可能导致提前退休。有时关节疼痛对你来说太严重了。在这些情况下，关节疼痛还可能伴随着关节周围的压痛、红肿。如果你正在经历这些严重的情况，那么你应该立即去看医生。
此外，如果你的关节疼痛是受伤的结果，而且你的关节疼痛还伴随着剧烈的疼痛、突然的肿胀、关节畸形、不能使用关节，那么你应该和你的医生预约。
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