在繁忙的日程中挤出健康习惯的4种方法

忙碌了一天之后，你最想做的就是跳到舒适的被窝里。你不想在早上起床。你当然想过一种健康的生活方式，但时间永远不够，你可能会认为能够保持健康，同时有忙碌而富有成效的日程安排，是一种真正的奢侈。

然而，实际上你可以既忙又健康，你不能再找借口了。按照下面的步骤，你就能挤出一些健康的习惯。

1.在家准备，上班时带午餐

这是唯一既能节省时间又能在工作时吃一顿健康膳食的方法。忙碌的日程意味着冲到最近的快餐店，买任何可以让你度过这一天的东西。快餐很美味，而且它能让你在工作结束前保持精力充沛。

然而，如果你想过一种健康的生活方式，那么最好考虑在睡觉前在家准备一顿有营养的饭菜，并带着它去上班。这样，你就不会浪费时间出去买东西了，而且你还能得到必要的维生素和矿物质。

有很多快速健康的食谱，你可以在上班前轻松地准备它们。此外，如果你想保持你的牙齿强壮和清洁，那么就避免软饮料和无糖饮料，因为它们会破坏你牙齿的珐琅质。一个更健康的解决方案是在家里做冰沙，带到工作场所。

有些冰沙可以代替你的早餐，所以研究一下不同的冰沙，根据你的口味找到一种美味又健康的解决方案。

2.总有时间做个快速运动

你不锻炼的原因不是没有时间;这是因为你在漫长的一天工作后感到筋疲力尽，你唯一想做的事情就是休息。如果你不喜欢运动，可以在下班后或周末做一些轻微的运动。

你总可以选择步行或骑自行车去上班，这取决于你住在哪里。当你回家的时候，你可以放松一下，然后去公园，再四处走走。

当你变得更活跃一点，你就可以清晨开始慢跑在你开始工作之前。最重要的是不要放弃。习惯锻炼需要时间，但这是一个必要的习惯，因为你可能喜欢整天坐在电脑前。上班前慢跑和锻炼会让你更有效率，因为你的身体会为面对压力做好准备。

3.在你的抽屉里放些零食和水

在一天结束的时候，你可能会有一些额外的工作要处理。为了避免买到垃圾食品，在你的抽屉里放一些零食，比如坚果和水果。他们会让你有可能熬过那些额外的时间，让你不会挨饿。零食不应该取代你的正餐，所以不要吃太多。

同时,保持身体水分充足尤其是在夏天，在抽屉里放一瓶水。脱水最常见的症状是头痛、头晕、思维混乱、口干和嗜睡。如果你正经历以上任何一种情况，你需要喝水来保持健康。

4.保持高效、有条理和无压力

更健康不仅意味着吃得健康，有一个健康的身体，还意味着没有压力。当我们承受巨大的压力时，我们的健康会在许多不同的方面受到损害。它影响我们身体的每一个部位，使我们焦虑和抑郁。

用待办事项清单好好组织自己，并计划好你的时间表。当你计划好每一项任务时，你就能挤出时间休息，同时还能完成所有任务。此外，这也将避免在试图一次完成许多任务时的匆忙和混乱。

从小事做起，不要太勉强自己。这四个建议都不会占用你太多的空闲时间，而且很容易实现。平衡你的家庭、工作和健康是非常困难的，但这是可能的，所以要坚持。

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