夏季减肥的最佳食物

想在这个夏天穿着热裤或泳衣看起来很棒吗?你不需要为了一种古怪的饮食而挨饿。相反，定期选择健康的食物可以吸收更少的卡路里。在夏天，你更容易选择健康的食物，因为高热量的饮食似乎不那么有吸引力。

在夏天从你的饮食中去除多余的卡路里。全靠大自然的恩赐。享受新鲜的浆果、西红柿、黄瓜、豌豆和不同类型的低热量蔬菜和水果，这些都是夏天的供品。

然而，对你来说，正确了解哪种食物对你的减肥和整体健康最好是至关重要的。不合理的饮食习惯不利于你的体重管理。此外，在早期被认为是理想的食物，最近可能不相关。据美国有线电视新闻网报道，在20世纪70年代非常流行的“旧石器饮食”，如今在美国《新闻与世界报道》的榜单上排名垫底。这减肥食谱与旧石器时代人们的饮食习惯十分相似。这意味着像食物采集者和猎人一样进食——食用动物蛋白和农产品，同时避免豆类、糖和乳制品。

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这里列出了夏季最好的食物，你可以选择完美的食物脂肪燃烧过程还有体重管理。

冷汤

低热量的冷汤，如西班牙冷汤，含有浓稠的蔬菜，是夏天最好的食物。根据最近的一项研究，在晚餐或午餐之前喝低热量的汤可以填饱你的肚子，确保你会吃得更少。

烤蔬菜

在这段时间你必须吃烤蔬菜。确保冰箱里有满满一盘西葫芦、烤洋葱、芦笋和茄子。你可以很容易地用这些蔬菜来做菜，比如蔬菜沙拉、蔬菜皮塔饼、香草面食、乳清干酪和肉馅煎蛋饼。

西瓜

夏天，人人都爱吃西瓜片。它热量低，味道好，还能解渴。你也可以让西瓜成为你夏天饮食中不可或缺的一部分。国家地理杂志报道了吃西瓜对健身和减肥的好处．据说这种水果很好，富含人体必需的矿物质和维生素，而且热量也很低。此外，它还能缓解肌肉酸痛，改善心脏健康，预防癌症等。

低热量的饮料

在这段时间里，咖啡、加糖苏打水和茶都是必要的降温饮品。这些饮料可以帮助你保持凉爽，减少饥饿感。下面是一些清爽饮料的清单，你可以在你的夏季饮食表中加入它们。

• 由橙汁汽水或沙士制成的梦幻花车:享用半杯香草酸奶，加入10或12盎司橙汁汽水或根汁汽水。
• 酸柠檬饮料:取10或12盎司的水，混合一个柠檬汁和半杯石榴汁，加冰块。
• 白葡萄酒酿制的斯普利策:用4或5盎司的白葡萄酒和3盎司的柠檬苏打水混合。

水果甜点

大多数医学专家认为，超重的人在夏天很容易减肥。据ABC新闻报道的一次采访，阳光越来越多血清素水平是减肥的一个重要因素．血清素水平的增加实际上减少了人们对食物的渴望，因此有助于他们甩掉多余的体重。夏天最好的低卡路里餐是由当季水果制成的甜点。用于制作甜点的水果包括白桃子、樱桃、菠萝、葡萄和香蕉。

甜土豆

这种蔬菜富含营养纤维，实际上可以降低血糖和胰岛素。结果是:你的腹部脂肪显著减少。大多数人用这种蔬菜代替其他低卡路里的蔬菜，比如土豆泥、土豆沙拉等，以减少卡路里的摄入。

萝卜

在2014年,新的减肥策略已经被人们用来塑形。你知道萝卜还能帮你减掉腹部脂肪吗?维生素C和植物化学物质水平可以帮助你清除体内的有毒物质。毒素也会导致腹部和腰部脂肪的堆积。除了土豆泥，你还可以吃土豆泥，这样可以减少卡路里的摄入。

鸡眼

玉米，另一种受欢迎的夏季食物，可以帮助你减肥和改善你的健康。玉米是一种重要的淀粉，可以抵抗消化，还能提高你的免疫力。此外，它同时还能控制你的血糖水平。结果是:你可以很容易地减轻体重。

了解不同类型的食物对于减肥和拥有健美的身体是必要的。