节食:剖析常见错误

这是一个永远不会过时的话题;只要世界还在运转，节食就会不断吸引人们的注意力。

当然，所有这一切都有一个很好的理由。问任何一个主要健康保险提供商他们会得到同样的答案:不良饮食导致无数的健康状况这很容易避免。

不幸的是，尽管节食在全世界都很普遍，但它往往是一种错误百出的做法。虽然这篇文章不能保证解决所有这些潜在的障碍，但我们将仔细考虑一些最常见的障碍，可以帮助你从新的饮食习惯中获得最大的好处。

错误#1 -让自己挨饿

这似乎适得其反，但让自己挨饿是破坏饮食的最快方式之一。

当你吃得不够的时候，你的身体就会进入节约模式。这意味着它将开始以脂肪的形式储存卡路里，为未来的饥饿时期做准备。

此外，你还会发现你将没有精力去锻炼——这可能是你决定节食的原因之一。

相反，试着吃三顿小餐两个小吃在整个一天。这将有助于保持你的新陈代谢，你不会觉得有必要在饥饿时去吃不健康的零食。

错误2 -剔除整个食物组

人们在节食时常犯的另一个错误是取消整个食物组。

虽然减少不健康食品的摄入很重要，但同样重要的是要确保你仍然获得身体所需的所有营养。

当你不吃食物时，你会发现你不仅是在剥夺自己，而且更有可能在饮食上作弊。

相反，试着去做聪明的互换．例如，如果你喜欢意大利面，试着把它换成全麦的。如果你喜欢奶酪，试着选择低脂品种。这样，你仍然可以在坚持饮食的同时享受你最喜欢的食物。

错误3 -饮水不足

破坏饮食的最简单的方法之一就是不喝足够的水。

当你脱水你的身体开始把口渴和饥饿混淆。这意味着你更有可能去吃不健康的零食，而不是一杯水。

此外，脱水还会导致疲劳，这将使你难以运动。

为了确保你喝了足够的水，试着在每餐前喝一杯。如果你发现你没有达到目标，试着随身携带一个水瓶无论你去哪里。

错误4:不吃早餐

早餐通常被认为是一天中最重要的一餐，这是有充分理由的。

如果你不吃早餐，你会发现你更有可能在当天晚些时候大吃特吃。这是因为你的身体将是空的，它将寻找任何形式的营养，它可以找到。

相反，试着吃一顿营养丰富的早餐，帮助你开始新的一天。