减少脂肪的最简单和最有效的技巧

关于征服肥胖的方法一直有争论。这是一个涉及其他副病的基本问题。众所周知，这不仅仅是一种美容疾病。科学家们已经证明肥胖是一种严重的疾病。它会影响身体和心理状态。

统计数字显示出非常不利的趋势。每年，超重的个人比例只会增加。节奏非常快。34.9%的美国成年人肥胖。这一事实证明了JAMA -美国医学杂志。这意味着将近7900万人。这个数字实在太可怕了。

肥胖会导致心血管和呼吸系统的各种疾病，不同类型的癌症，效力问题，代谢偏差和问题。

美国卫生与公众服务部(HHS)和农业部(USDA)就如何减肥和正确选择食物提出了建议。

熔化脂肪储存的最佳方法

也许，你会感到惊讶，但最有效的方法来减少不必要的卡路里是燃烧超过你消耗。这是一个很明显的想法。尽管如此，这是最好的一个。

多运动，积极主动，制定合理的每日配给计划。选择一个好的减肥计划是很重要的。这类方案应包括:

• 特定的目标。你必须选择你希望每周减掉的磅数。
• 产品质量。它应该包括低卡路里的健康食物，能够为生物体提供所有必要的元素。
• 鼓励。它应该不断提醒你的目标，让你更积极。
• 适应口味。如果你正在节食，这并不意味着你必须吃你不喜欢的产品。它应该也符合你的口味。饮食可以是美味的。
• 补充治疗。你可以服用处方药或天然补充剂来促进新陈代谢，抑制食欲。

健康的选择

卫生与公众服务部和美国农业部创造了一种独特的饮食，这将有助于清洁你的胃，燃烧脂肪和维持你的有机体的能量。这些产品是天然安全的。

1. 选择水果。你可以以不同的形式食用它们——新鲜的、罐装的、干燥的或冷冻的。专家强调，最好选择其中一种，但不要摄入果汁。每天两杯就足够了。例如，两杯可以有一个大橘子，一个小香蕉和四分之一杯其他干果。
2. 不同种类的蔬菜。你可以选择深绿色和橙色的蔬菜。你也不应该忘记豌豆和豆子。
3. 消耗钙。摄入富含钙的产品是非常重要的。喝3杯牛奶或酸奶或吃低脂奶酪。你也可以选择其他符合你口味的含钙产品。
4. 吃谷物。每天摄入不少于3盎司的谷物、大米、意大利面或面包也是必要的。小麦、玉米和燕麦也是必需的健康食品。
5. 更多的蛋白质。蛋白质是我们的机体及其系统所需要的最重要和最有用的元素之一。含有这种元素的产品有多种多样的选择。例如，坚果、鱼、家禽和不同的肉类。
6. 减少饱和脂肪。你必须限制脂肪酸的摄入。这些会让你体重增加，损害你的健康。选择低脂、瘦肉和无脂的食品。
7. 限制盐的量。盐不太可能大量存在。因此，科学家建议每天使用不超过一茶匙。

服用上述产品，可以安全有效地减轻体重。

由http://solutions4weightloss.com/