所以你是一个自豪的素食,嗯?
你比其他人更神圣的因为你不打电话给死去的动物的食物。很好,它能帮助你赢得尊重。你也代表动物权利和世界,根据你,将成为一个更好的地方,如果所有人都不吃肉了。
大部分肉食者无力地和你争论,最后放弃。但是他们中的一些人想出一个看似令人信服的论点,你无法反驳的。他们认为素食者没有得到足够的营养不食用肉类、鸡蛋和牛奶。
你不能回答他们,因为潜意识里,你同意他们的观点,每天纯素食者没有足够的卡路里。你让和平的唯一原因是你不希望动物不必要的屠杀。
合理,但你会很惊讶听到有很多素食替代肉类、蛋和奶制品。消费将获得一个健康的人的所有热量的需求。
下面列出的一些伟大的素食替代肉类、蛋和奶制品;
茄子
无论你是素食或纯素食,茄子应该清单上最受欢迎的食物。茄子有一个奇怪的肉的味道。所以如果你是一个新的转换为纯素食主义和摔跤肉宿醉,然后给这个美味的蔬菜一个想法。让用餐变得更有吸引力,库克parmigiana茄子茄子或仅仅抓住一个汉堡。对素食者更多的选择开放,很多美味的方式吃茄子发明了世界著名的厨师。一些餐馆的风格茄子茄子食谱是脆皮薯条,spiralized茄子面、马苏里拉奶酪塞茄子肉丸,等。至于卡路里,几百克的茄子提供25卡路里,这意味着每天消费200 - 250克就足够了。
蘑菇
蘑菇提供肉的味道;味道很刺鼻,如果煮熟的正确与香料,你可能会认为你是嚼肉,不是蘑菇。Cremini褐蘑菇都是最受欢迎的类型和口味相似的肉。事实上,填充的蘑菇可以代替肉类的任何一天。
在素食美味的炒方法黄油,然后加入百里香,香醋和黑胡椒。炒蘑菇可以送达玉米粥或者堆积在脆卷或法式蘸三明治。美味的素食食谱是由蘑菇代替羊肉汉堡,叫做蘑菇的斯德。你的晚餐客人肯定会喜欢这道菜。他们会印象深刻,当你为他们服务塞蘑菇山核桃和波多贝罗惠灵顿。
坚果
坚果含有大量的健康益处。几乎所有家庭的坚果含有不饱和脂肪,这使得我们的心灵健康。榛子、腰果、杏仁、巴西坚果,核桃和核桃等流行的螺母类型。腰果是铁和锌的良好来源,矿物镁。从榛子,叶酸,这有助于你身体的同型半胱氨酸保持在正常范围内。当你吃山核桃,你的身体正在油酸和维生素B3。坚果味道好,所以你可以把你的味蕾和得到足够的蛋白质和抗氧化剂。
土豆
作为一个素食者,你可以用土豆做主菜。烤土豆、土豆泥、烘烤和蒸煮土豆的美味素食替代品的肉。土豆富含碳水化合物、钙、维生素和蛋白质。红薯含有抗氧化剂,报价天然抗发炎补充剂。从一个土豆就得到大量的铁,维生素C,维生素B6,维生素D,钾和镁。每天如果你有土豆,然后你的身体防御系统对普通感冒和流感会变得更强大,心脏和神经功能更好。用土豆,你可以尝试一些美味的和创新的菜辣土豆等汉堡,巧克力土豆饼,奶油土豆和汤。
豆子
土豆后,你的味蕾的bean。豆类含有蛋白质。一杯bean包含15克的蛋白质。bean是一个追求食物中卡路里的有意识的纯素食者,因为他们得到蛋白质、铁、钾、锌、镁、抗氧化剂、纤维、维生素B6、叶酸和核黄素。豆子减少心脏病发作的可能性,预防癌症,降低胆固醇。健康福利,豆子也超级好吃。你可以准备一些finger-licking bean食谱素食黑豆汤等素食炸玉米饼由豆等。
五个素食肉替代品给你所有的蛋白质,维生素和其他矿物质需要,满足你的味蕾。所以下一次,你想要一些杠杆忘记肉的味道,试试这些。
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杰里米·史密斯在LeraBlog作者。作者的观点完全是自己的,可能没有反映LeraBlog人员的观点和意见。
