全年保持健康的小贴士

绝大多数人都想过上健康的生活方式，但改变你目前的生活方式并保持更好、更健康的生活方式并不总是那么容易。对很多人来说，这意味着要和他们心爱的苏打水、披萨和周末红酒说再见了。然而，这并不一定是一项困难的任务，一旦你不再把它看作一个任务，它就会立即变得更容易和更容易管理。

1.注意喝什么

大多数人都不太在意他们喝的东西，但任何饮食或健康生活计划，你都必须注意你喝的东西和你吃的东西。例如，如果你要计算卡路里，那么很重要的是要计算你早上喝的橙汁，你倒在咖啡里的牛奶，以及你昨晚吃饭时喝的一杯葡萄酒。如果你不喜欢“摄入卡路里”的想法，觉得你需要更多的食物，坚持喝水，花草茶，偶尔喝一小杯果汁或牛奶，你会发现你可以在用餐时享受更多的食物。

2.不要偷懒

如果你可以在楼梯和电梯之间选择，选择楼梯。这是你以前很可能听说过的——小的变化最终会累积成大的变化。如果你不习惯在工作或购物中心爬楼梯，一开始似乎是一项艰巨的任务，但一旦你定期做几周，你就能轻松地上下楼梯，你会对你的新生活方式感觉好多了!

3.激励你的朋友

有些事情，比如节食和保持好身材，如果你和别人一起做，比你一个人做要容易得多。如果你担心会冒犯你的朋友，问他们是否愿意和你一起计算卡路里，每周有一天去沙拉俱乐部或去健身房，随意地提及你的新计划和你为了变得更健康正在做的事情。让他们听起来你做得很好(即使你那天不太想!)，告诉他们你在健身房找到了很棒的新会员。由于大多数人也渴望拥有“沙滩身材”，或者只是想让自己感觉更好，一旦你开始解释，肯定会有一些人问你更多的问题。

4.不要一直改变饮食习惯

他们称之为溜溜球节食，原因显而易见。大多数人在这种类型的节食中都很不成功，看起来你一直在节食，却看不到任何结果。为了让你的健康生活和饮食计划取得最佳效果，你应该找到一个适合你的，并尽可能长时间地坚持下去。的确，有时候你的身体需要改变来保持减肥或健美，但这种改变不应该每隔几天甚至每隔几周就改变一次。等项目Medifast加州允许人们轻松有效地减肥，只要他们坚持计划，不放弃。像这样的项目还可以让你得到大多数人在这种类型的旅程中需要的支持。

5.让自己享受一下

当圣诞节、家庭生日和特殊场合来临的时候，给自己放一天假，吃点蛋糕和其他零食，但不要太过了。例如，如果你在计算卡路里，那就允许自己每天摄入平常两倍的卡路里。另一个想法是连续几周每天“节省”一些卡路里(比如每天100卡路里)，你会觉得你吃的是节省下来的卡路里而不是额外的卡路里!每隔一段时间给自己这种灵活性，可以让你在没有“休息时间”的时候有效地节食，也会减少你对甜食和垃圾食品的渴望。