让你更长寿的5个健康小贴士

人们常说，我们是我们消费的东西的反映。你吃的食物类型对你的整体健康和寿命有很大的影响。有一种观点认为，有一个特定的年龄，没有多少男人会超过这个年龄。尽管如此，如果你希望看起来年轻和健康，你不需要寻找解决方案和不同的补充剂。唯一重要的是我们吃进身体里的东西。正如一句老话所说，我们吃什么就像什么，我们对营养的利用影响着我们身体的不同方面，例如，心脏病我们身体的跨度因此有许多不同的影响。

首先要避免的是那些会降低你寿命的食物，例如，软饮料中的甜味剂，没有健康价值的白面包，烧焦的营养物质和其他食物。同时保持战略性远离这些食物，这里有不同的建议，你应该关注一个特定的最终目标来延长你的生活。其中一些声音提示是;

多吃纤维和全谷物;

这些食物在确保和促进生长方面特别有用，此外还能保持持久的葡萄糖水平，从而促进心脏健康。通过增加一点纤维和/或全谷物的营养，可以大大扩大你的生活范围。这些链可以从;扁豆，鹰嘴豆，苹果，浆果等。

确保你更有规律地吃细胞强化物;

这些补充剂有助于减少成熟的过程。这是通过保护我们的细胞免受破坏性和自由基的伤害来完成的。一些防癌剂，例如维生素C在水中是溶剂，因此它们只能在体内停留6个小时。因此，继续慷慨地接受他们是必要的。对于土壤蔬菜的产品，它们充满了对抗疾病的物质。如果你希望活得更久，保证你吃有机产品或蔬菜作为晚餐甚至零食的甜点。

吃富含omega-3的食物;

具有抗衰老作用的关键营养素之一是鱼油中含有的omega-3。除了具有抗衰老的作用，omega-#s还具有保护和治疗癌症的能力。长期以来，鱼以低卡路里、高蛋白而闻名。由于人体没有能力自然产生ω -3脂肪酸，它对健康生活非常重要。omega-3脂肪酸和心脏健康之间也有很高的联系。根据研究，富含脂肪酸的鱼类对身体的整体健康是非常重要的至少吃一次最好的鱼一周的时间足以产生身体所需的足够益处。

你应该吃足够的健康脂肪;并不是你消耗的所有脂肪都会给你的身体增加胆固醇。有固体脂肪，例如橄榄油、鳄梨、杏仁等，会增加延迟的未来。食用这些健康的脂肪会延缓寿命。

在你的晚餐中经常吃这些食物是很重要的。他们是健康长寿的关键赞助人。除了延长你的寿命，遵循以上的建议可以保护你远离主要的绝症，如癌症。然而，在尝试健康饮食在美国，研究没有被污染的食物是非常重要的，否则可能会导致许多疾病甚至死亡。