如何设置可以实现和实现健身目标

设定一个目标和计划一个健身训练的策略,将帮助你实现它实际上翻译为成功的一半赢了。目标帮助你组织你的努力以及促使你成功地实现你的目标。制定明确的重要性,实现健身目标不能过分强调没有特定的目的而设计的,它是不可能给你的行为的方向和目的。

它是如何帮助我们有一个目标吗?

• 确定你的目标确定你需要采取什么行动。锻炼的类型,你应该做的是由你的健身目标——无论是减肥,体重增加,增加强度,预防未来的健康问题或任何其他更具体的目标像说,在六个月时间跑马拉松。
• 定义一个目标还包括了解你为什么要实现你为自己设定为目标。这确实是最重要的目标是解决“为什么”涉及情感的关键动机的主要成分是成功的秘诀。如果你已经决定把健身融入你的生活,必须先问问自己你目的达到,为什么?你想要一个身体变换像你敬佩的名人,还是强大的思想,体格健美的肌肉激励你?这就变成了你的动机力量,将燃料努力实现你的目标。
• 有一个既定的目标,让你集中和一致的即使在最初的热情引发了肾上腺素已经减少。它帮助你安顿下来到一个稳定的节奏,继续你的健身计划有计划,有组织的方式。

正确的目标设定的方法是:虽然下面的步骤将指导您在设定未来的目标,最重要的是,你提交每周的任务,这将使它成为可能。如果你不知道什么是需要那么你需要让它发生一个私人教练或调节教练最有效的方式去做某件事,是问的人已经做到了。如果你想练肌肉,你需要提交所有的流程,允许这种事情发生,如果你认为只需要钉健身房每周5次那你错的很离谱。下面列出每周的目标,有人想要真正的肌肉的增长将需要:

• 我将吃干净的未经加工的食品,我的身体——为什么不是有毒:毒性增大肌肉块的敌人。
• 我将去床上,睡觉每天晚上10.30点和睡眠质量好,原因:睡眠是必需的再生,促进肌肉的生长。
• 我不会喝酒或限制自己每天1杯酒——原因:酒精会破坏肌肉的生长。
• 每周我将培训4次最小和训练强度和焦点。

目标应该是定义良好的,这样他们帮助图你的进步。设定正确的目标,优化你的努力和指导你目的地将是成功的途径。这里有一些指导方针目标设定的理想方法。

目标应该是具体的比如:太一般目标,“我要减肥”并不会帮助你。你需要放大一个更具体的目标通过添加参数的时间和数量。“你想减掉多少体重,当”,构成了一个更为精确的目标,你可以计划来实现以一种系统化的方式。这允许您把大目标分解成更小更具体。因此你可以安排锻炼例程和计划你的行动。

定期测量和评估你的目标:它是重要的是能够检查你是否在正确的轨道上,这就是为什么你需要设置目标可以测量的时候。对于这个,你需要你的长期目标分解为等间距的短期目标。如果你发现你的努力并不是导致结果,你的目标,你可以咨询你的私人教练和采取纠正行动通过修改你的健身计划。一个更大的优势,拥有可测量的目标是提高你的信心和动力水平得到当你成功地实现你自己规定的时间框架内。

短期的健身目标的重要性:只有实现短期目标一致、稳定的方法,你将能够实现大目标。有短期目标简化任务的困难给你小的里程碑到达,你的进步,给你动力。

设定目标是可以实现的:你需要确保你不要得意忘形的雄心和最终设定一个目标,是不现实的,不切实际的。只是不可能在1个月减掉20公斤,肯定意味着邀请失败和挫折。相反,这一数字可能在一个月调整说2-3kgs进而使目标是可以实现的,给你充分的理由来努力实现它。

有目标是现实的,你可以提交:在你的热情来实现你的目标,你可能会决定设置限制自己,真的难以遵守。所以不要对自己提出不切实际的要求,你会发现很难承诺,允许偶尔的休息日或咬到孩子的生日蛋糕。你是最棒的判断目标的类型你能或不能,你需要做一个诚实的评价。

目标必须有一个时间框架:在健身,所有目标才有意义,当你把时间限制内,他们需要完成。这有助于计划你的努力和保持你的步伐放缓的你有一个明确的目标努力。

设定目标并没有只有与最终的目的地。这是更多关于定义的目标是清晰的,可衡量的和现实的,可以推动你的努力给你实实在在的结果。