划船机有什么好处?

像我们这样的人可以利用几种有氧运动来改善我们的身体状况，但在这篇文章中，我们将重点讨论划船机，一种经常使用的设备可以为你的身心健康带来许多好处。用这台机器，顾名思义，它模拟了划船时发生的运动，身体的许多肌肉都得到了锻炼，因此，它是获得力量、力量和灵活性的理想选择。它也非常适合那些想要强身健体、减掉几磅体重的人。

1. 当你想同时锻炼几个肌肉群时，在划船机上锻炼身体是一个很好的选择，可以提高不同关节的灵活性，增强身体的耐力和灵活性和力量。与其他器械不同，划船涉及身体的很大一部分，可以锻炼身体的上半部分和下半部分。以下是你可以锻炼身体的特定部位，以及划船给每个部位带来的好处:

腿:当你划船时，腿的持续弯曲和伸展可以让你锻炼小腿、大腿、臀部和臀部的所有肌肉。它在很大程度上提高了腿部的力量和灵活性。

武器:和腿一样，手臂也进行连续的屈伸运动，使包括肩膀在内的所有肌肉都得到锻炼，从而提高它们的力量和灵活性。

干:因为肩部、胸部和背部都完全参与到这个动作中，这个动作还可以加强和调理整个躯干上部。

2. 在划船机上训练是一种极好的阻力锻炼，对循环系统和心脏功能也非常有益。此外，正如我们之前指出的那样，通过同时参与这么多肌肉群的活动，它可以改善整个身体的血液循环，并可以预防长期损害心血管健康的疾病。
3. 室内赛艇也是那些试图划船的人或专家的好朋友燃烧身体脂肪减肥。通过锻炼身体的两块肌肉，工作更大，因此，更大的脂肪燃烧发生在更短的时间。事实上，这是健身房里最需要的机器之一，因为它可以燃烧比健身房里的其他设备更多的卡路里。请记住，在激烈的划船比赛中，可以在短短15分钟内燃烧高达125卡路里，或在大约60分钟内燃烧约500卡路里。

如果你正处于减肥的艰难任务中，为此，你已经开始定期在健身房训练，我们建议你参考我们的文章如何在健身房减肥;你会发现一些技巧，这些技巧会对你更快地掌握它有很大的帮助。

4. 我们知道，通过体育活动，紧张情绪得到释放，练习后身体得到更大的放松。这是划船的另一个巨大好处，因为它是一个理想的健身机器，可以释放肾上腺素，缓解紧张，增加身体释放的内啡肽的数量，所有这些都是减少压力和紧张的完美工具，这些压力和紧张会产生日常生活的喧嚣。

5. 它还为那些受伤并需要逐渐恢复的人提供了有益和充分的训练。尽管在运动中，肌肉在很大程度上被拉伸和收缩，但低强度的练习对关节有轻微的影响，这对于改善受损或受伤区域的灵活性是非常好的。这是它与其他有氧运动(如跑步)不同的地方。

你不仅可以在健身房做划船锻炼，这是一个机器，你也可以购买和安装在家里轻松方便。有很多模型可以很容易地折叠起来，你可以把它们放在任何你想要的地方，无论是在衣柜里，床下，等等。

划船机有哪些好处(视频回顾)

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