针对青少年的5个安全有效的减肥方法

最近一项针对6000名青少年的研究显示，每十个少女中就有一个“太担心”自己变胖。选择减肥计划和避免某些类型的食物来阻止自己变胖的人数惊人。发表在《每日电讯报》上的这项研究非常令人担忧。

在某种程度上，今天的生活方式和快餐文化导致了青少年体重增加的担忧。青少年有一个健康的意识水平，为自己设定健康的体重增加限制，这是件好事。青少年的身体质量指数与成年人略有不同。它的计算方法相同，但不是固定值，而是与其他相同性别、年龄和种族的孩子的BMI进行比较

对于青少年来说，有一个均衡的饮食，有规律的饮食习惯和良好的态度是非常重要的。年轻时的活跃会让你在成年后也感觉活跃。

对于青少年来说，有没有一种安全健康的减肥方法?这里有6个安全有效的减肥方法

1.足够的睡眠

青少年有足够的睡眠是非常重要的。如今，社交媒体极大地干扰了青少年的正常睡眠模式。不要一直刷Facebook、Instagram或Twitter。另一个主要的干扰是花时间在游戏机或X-Box上玩游戏。为了让你感觉健康，必须改变这些深夜醒来的模式。

2.吃健康的

富含蛋白质、维生素和铁的健康饮食对青少年的成长至关重要。对于青少年和年轻人来说，确保他们每顿都摄入足够的卡路里是必须的。

如果摄入的热量太低，你的生长就会受到阻碍。理想情况下，每个青少年每天每磅体重摄入的热量应该超过13卡路里。青少年最容易患上神经性厌食症和暴饮暴食等饮食紊乱症。最好把你的健康放在安全的地方。

3.每个工作日都锻炼

与其用卡路里计数器来折磨自己，不如去健身房锻炼。积极锻炼可以让年轻男女以更快、更健康的方式减肥。作为青少年，增加健康的体重来支持你的骨骼生长和组织弹性是非常重要的。

参加体育活动和活动也是一个好主意，像跳舞或有氧运动。它们有助于安全减肥．周末休息一下，因为你的身体也需要休息。

4.感到鼓舞

受到良好身材和形式的启发，让年轻的心灵以健康的方式减肥。要时刻控制自己，不要因为拥有某种让你感觉像模特的“外表”而感到压力很大。

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当你感到有压力时，保持积极的态度有助于减肥。观看鼓舞人心的视频和音频，让自己感觉更好。远离消极情绪，希望你能得到你想要的。避免和别人比较。

5.得到支持

成为一个良好的支持系统的一部分是健康减肥的必要条件。如果你的朋友或家人支持你的减肥之旅，你会感到更安全。还有很多针对青少年的活动团体

你可以参加任何活动减肥论坛感谢陌生人的积极参与和支持。许多流行的减肥药都有像芬特明这样的减肥支持论坛。青少年可能会觉得减肥药对减肥很有吸引力。如果你打算使用任何一种，请先咨询你的医生。在青少年时期，由于你的身体更年轻，通过节食和锻炼更容易减肥。

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