如何准备第一堂瑜伽课

当你第一次去上瑜伽课的时候，你会感到紧张，觉得自己不知道自己在做什么是很正常的。幸运的是，你需要记住的东西并不多。第一节瑜伽课将极大地影响你是否享受整个体验。你希望它尽可能好。如果你想的话为第一堂瑜伽课做好准备以下是你应该考虑的最重要的事情。

你应该穿什么?

你的服装必须舒适贴身。这并不意味着你一定要去追求设计师瑜伽店购物，尽管如果你负担得起，这总是一个好主意。你需要合身的衣服，这样教练在观察姿势时就能纠正你，你也能更容易地保持必要的姿势。根据温度，有时穿容易脱层的衣服是个好主意。背心或长袖t恤搭配适合运动的长裤通常是一个很好的主意。如果你不喜欢光脚，可以买瑜伽袜。

你应该带什么?

你基本上需要一个好的瑜伽垫和一个水瓶。如果你还没准备好花钱买设备，看看有没有可以租或借的垫子。不要把注意力放在其他设备上，因为基本上只有垫子是绝对必要的。此外，大多数工作室也会提供练习中需要的日常训练所需的设备。显然，你需要先和老师谈谈，看看具体提供什么。不同的工作室有不同的规则，所以要尊重它们。

你应该期待什么?

在很多情况下，这样的问题很难回答，因为不同的工作室和不同的教练的课程会有很大的不同。一般来说，课程开始缓慢，有引导冥想和/或轻柔的伸展。结尾往往是尸体的姿势因为它能让人完全放松。你也可能被要求在结束时说“合十礼”来感谢会议。虽然存在差异，但初学者瑜伽课程通常很容易。你不会被带过一些太复杂的东西。

瑜伽课礼仪

有不同的礼仪规则，必须尊重，通常是不同的工作室和教练。然而，那些通常是常数的是以下常数:

• 进去时脱鞋。通常会有鞋库或专门的区域。如果你觉得赤脚做瑜伽不舒服，那就穿一双好的瑜伽袜。
• 带着水瓶，需要的时候就喝。但是，首先要询问，因为有些情况下是不允许用水的。
• 关闭手机，因为瑜伽的很大一部分是创造一个真正平静的氛围。任何铃声都会破坏注意力。同样的道理也适用于几乎所有在瑜伽练习时发出声音的东西。
• 尽量早到，这样你就可以做自我介绍，和老师交谈。告诉他/她这是第一堂课，如果需要可以提供额外的指导。
• 不要使用强烈的香水，因为如果每个人都用，效果会很强烈。
• 上课前先去一下工作室的洗手间，这样你就可以避免在上课过程中受到干扰。如果你真的需要在课堂上离开，那就尽可能安静地离开。
• 永远尊重savasana。在某些情况下，你需要早退。如果是这种情况，那就在尸体姿势之前做。如果不是这样，其他学生将无法从这一重要环节中获益。