治疗背部疼痛最有效的瑜伽

年龄,人们依靠瑜伽为他们的身体健康。肌肉伸展和加强体式瑜伽有助于加强身体的活动和减少痛苦。多年来,瑜伽已经被证明是非常有益的治疗不同类型的身体疼痛。

背部疼痛是一个非常常见的问题在长时间坐着工作的人。这样的疼痛也可以是腰间盘的结果,受伤的肌肉,韧带的问题,坏的姿势坐着睡觉等等。

人的协助下瑜伽专家分析,瑜伽已经能够提供有效的结果为了治疗背部疼痛。如果你正在寻找一个治疗你的背部问题,可以最有效的瑜伽,健康和安全的方法来治愈它。

第一和最重要的一步是咨询专家瑜伽。之前瑜伽对你的背部疼痛,一个人应该总是寻求专家的帮助,以确保这样做将提供有效的结果。一旦专业人士或瑜伽专家指导你关于你的背部问题和有效的结果,是时候你应该注册一个好的瑜伽静修中心和开始瑜伽练习对你是有益的。

这里有4非常舒适和方便的瑜伽姿势可以帮助你治疗你的背部疼痛非常有效。

1。延长的脊柱

脊椎延长是一个很好的放松和舒缓的运动对你的背部疼痛。所有您需要做的就是两腿交叉坐在一个舒适的垫子,提高你的手臂在深吸一口气。确保你的背是直,肘部和肩膀放松的位置。经验在你的背部肌肉放松的感觉。

2。脊柱的伸展

一旦你做了热身运动,是时候你去伸展瑜伽练习一瞬间缓解疼痛。保持你的手臂伸直身体在头顶用手指相通,慢慢呼气,放松你的肌肉。现在你的身体慢慢地移动到右侧臀部施压。保持在这个位置上一段时间,需要4 - 5个长呼吸。当你再次来中心位置,深吸一口气,当你呼气向左移到重复相同的过程。重复这个过程对脊椎向前和向后运动。

从专业人士援助可以帮助你得到最有效的结果,这些专家确切知道你的身体需要,可以确保你以正确的方式做事情。

3所示。正确的曲折

如果你面临着背部的问题,这当然是最适合你的运动。坐在一个位置,在你的左臂有赖于你的右膝。现在深吸一口气然后慢慢的转动你的身体。伸展你的身体笔直向上的压力在你的右手臂。深吸一口气,回到相同的中心位置。重复这个练习在你的左边。

4所示。向前弯曲

这个职位需要你坐在地上的高跟鞋,把你的双手在前面。你的脊柱的伸展锻炼你的腹部肌肉放松的体验。

现在你知道有很多瑜伽锻炼治疗任何一种背部疼痛,你应该尽快咨询专家,进入一个好的瑜伽静修中心治疗背部疼痛最有效和健康的方式。

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