你应该推动通过瑜伽受伤吗?

瑜伽课通常用于防止损伤首先通过增加你的灵活性。有一些场合你会造成软组织损伤将自己推到马克斯。伤害不一定会削弱你,虽然。在许多情况下,它会伤害但不会阻止你继续练习。

所以你应该推动通过你的疼痛或停止吗?

推到极限

现代社会就是将自己推到极限。如果你不尖叫的痛苦你不尝试。虽然这可能是真的在举重领域,它不应该如此瑜伽。瑜伽应该是放松的。你获得的灵活性应该总是比关注少了放松。

你应该听你的身体。如果是在痛苦中你需要承认它达到了极限,不能把更多的惩罚。瑜伽并不是一场竞赛。如果你不能进一步前你需要停止导致受伤。

受伤的类型

受伤的类型可以意味着很多当你决定是否停止或前进。背部受伤,那些你不能把任何重量在受影响的区域的损伤类型,必须调用结束你的瑜伽课。

另一方面,普通瑜伽受伤没有让你停止。手腕和脚踝受伤是经常受伤,有时即使是最有成就的瑜伽从业者的经验。

做出调整,当前对应变离受伤部位。慢跑是一个问题的人手腕受伤。对于这个练习,你可以传播你的手臂远来平衡负载。改变你的背部和臀部的角度向肩膀向后力压力。

耸

耸就是瑜伽修行者耸耸肩把应变远离身体的其他部位。他们不知道的是他们同时分离支持肌肉在他们的手臂,肩膀和脖子。它增加了受伤的机会,尤其是在你的肩袖。

耸通常发生在某些关节感到疼痛。它提供紧急救援,但形式损害你的长期的变化。如果你不能完成你的瑜伽课没有耸是停止的时候了。

慢性损伤呢?

慢性颈部和脊椎问题没有阻止你进入当地的工作室。你只需要做出调整的方式方法。开始接受这样一个事实你将永远无法做一些姿势。更高级的姿势总是超出你的范围。

的姿势你可以做,支持自己使用一块垫子或其他的软装饰。填充你的背部和地板之间的空间可以给你你所需要的支持将€˜哎哟”成一个€˜ooom”。

任何慢性损伤实际上由于瑜伽应该去找医生了。你可能需要一个专家专门研究患有慢性损伤的瑜伽导师在将来采取类。

密集的瑜伽课程

如果你计划去旅行瑜伽你将参加的日常课程,这是至关重要的,你不把自己逼得太紧在第一个几天,有什么意义的所有费用和计划才发现自己坐在了类,因为你紧张的第一课一周回来!

记住,高于一切,瑜伽应该享受,总是让你有幸福感,不是严重的痛苦。